In questa pagina potete trovare una serie di programmi di allenamento stilate da me che potete utilizzare!

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Se cerchi delle altre schede, con obiettivo forza, ipertrofia o miste puoi dare un’occhiata anche alla sezione sulle schede palestra.

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO POWERLIFTING GRATUITI

1. Scheda allenamento forza gratuito 3 mesi (4 x week)

2. Scheda allenamento forza gratuito 3 mesi (3 x week)

3. Powerlifting allenamento specalistico di 6 settimane per la panca piana

4. Allenamento powerlifting di 12 settimane

5. Allenamento powerlifting di 12 settimane (upper/lower)

6. Allenamento powerlifting Ciclo Russo modificato #1 (10 settimane)

7 . Allenamento powerlifting Ciclo Russo modificato #2 (8 settimane)

8. PROGRESSIONE LINEARE ONDULATA 12 SETTIMANE

9. PROGRESSIONE 12 SETTIMANA FORZA GENERALE

10. POWERLIFTING SCHEDA ALLENAMENTO DA ASPECIFICO A SPECIFICO – 14 SETTIMANE

ALTRI AUTORI

1. Scheda allenamento powerlfiting di Jacopo Cavanna (9 settimane)