PRUDVANGAR – La terra della forza

Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia

Menu Salta al contenuto
  • Home
  • Alessio Ferlito
  • Personal Training
  • Schede di allenamento
    • Schede palestra
      • Bodyweight Strength – lv. base
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 2 x week
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 4 x week
      • Scheda di allenamento ipertrofia Push_Pull_leg 3xWeek
    • Allenamento powerlifting – programmi gratuiti
  • IL MIO LIBRO
    • Libri consigliati
  • facebook
  • Instangram
  • youtube

Autore: Leviatano89

Appassionato di sport di forza, viaggi e letteratura.
26 ottobre 201926 ottobre 2019 Leviatano89

Disturbi della nutrizione e dell’alimentazione nel mondo dello sport

12 ottobre 201912 ottobre 2019 Leviatano89

Lo squat è una posizione naturale?

5 ottobre 2019 Leviatano89

Allenamento del mese – da oggi lo trovate qui

28 settembre 20196 ottobre 2019 Leviatano89

Il Russian Bear – alcune varianti alternative più intense

esercizi gambe
21 settembre 201921 settembre 2019 Leviatano89

Allenamento gambe – dalla fisiologia alla pratica

esercizi polpacci - calf seduto
14 settembre 201914 settembre 2019 Leviatano89

Esercizi polpacci – consigli pratici

7 settembre 20198 settembre 2019 Leviatano89

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – SETTEMBRE ’19

10 agosto 2019 Leviatano89

5 lezioni sul powerlifting da un monaco zen

7 luglio 2019 Leviatano89

Autoregolazione o % di allenamento?

Navigazione articoli

Articoli più vecchi

IL MIO LIBRO

Schede di allenamento

IL MIO NUOVO LIBRO

Il mio video-corso

RESTA AGGIORNATO CON IL CANALE TELEGRAM

Cerchi attrezzatura?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

SHOP – PRUDVANGAR

Licenza Creative Commons
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.

Instagram

La landmine press è un esercizio di spinta sopra la testa eccezionale per la forza del core e delle spalle. Vediamone i benefici e i muscoli coinvolti.
Per un atleta di livello intermedio, Sheiko consiglia una divisione settimanale di questo tipo:
Il Texas Method è molto popolare su internet e viene considerato uno dei metodi più efficaci per atleti di livello intermedio o inferiore. Il primo a renderlo popolare è stato Glenn Pendlay.
3 modi semplici per aumentare l'intensità nei nostri allenamenti!
Settimana di scarico, ergo dovete scaricare. Vediamo tre possibili approcci.
Tutti prima o poi abbiamo bisogno di una settimana di scarico dagli allenamenti, per rigenerare le forze, recuperare e riprendere al meglio. Vediamo quindi come e quando fare la settimana di scarico, per renderla davvero ottimale!

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire Prudvangar e ricevere tutti gli aggiornamenti via e-mail.

Unisciti ad altri 661 follower

Prudvangar su Facebook!

Prudvangar su Facebook!

Cerca sul sito:

Categorie

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Schede powerlifting | Quale usare?
    Schede powerlifting | Quale usare?
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché
    Stacco da terra sumo: quando, come e perché
  • Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
    Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
    100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
  • Calcolo massimale | Guida completa
    Calcolo massimale | Guida completa

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

Prudvangar su Facebook

Prudvangar su Facebook

Cerca:

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire questo blog e ricevere notifiche di nuovi messaggi via e-mail.

Unisciti ad altri 661 follower

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Schede powerlifting | Quale usare?
    Schede powerlifting | Quale usare?
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché
    Stacco da terra sumo: quando, come e perché
  • Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
    Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
    100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
  • Calcolo massimale | Guida completa
    Calcolo massimale | Guida completa

ABBIGLIAMENTO

Categorie

  • Alimentazione (12)
  • Allenamento (130)
  • Allenamento (schede) (11)
  • Allenare la forza (2)
  • Allenarsi a casa (7)
  • Biomeccanica e Fisiologia (12)
  • Bodybuilding (4)
  • Calisthenics (5)
  • Cardio (2)
  • Dip alle parallele (1)
  • Grip & Bending (1)
  • ipertrofia muscolare (2)
  • Just my 2 cents (13)
  • military press (2)
  • Mindfulness (2)
  • Panca e distensioni (3)
  • Powerlifting (13)
  • Programma di allenamento del mese (33)
  • Programmazione (8)
  • Riscaldamento e Stretching (10)
  • Scuole di allenamento (10)
  • Senza categoria (1)
  • squat (10)
  • Stacco da terra (5)
  • Traduzioni (28)
  • Trazioni alla sbarra (5)
Create a website or blog at WordPress.com
PRUDVANGAR – La terra della forza
Create a website or blog at WordPress.com
Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche sul controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie

 
Caricamento commenti...
Commento
    ×