Prerequisiti

Attrezzatura:

• una sbarra per trazioni;
• una coppia di parallele;
• cintura per zavorrare e 5-10kg di sovraccarico.

PREREQUISITI di FORZA

• 20 – 25 dip alle parallele
• 10 – 15 trazioni alla sbarra
• 30 – 40 piegamenti a terra
• 50 (circa) squat di fila a corpo libero

Come è strutturato l’allenamento?

L’allenamento è diviso su quattro full body settimanali, ed è strutturato su 15 settimane in cui:
– 4 settimane di allenamento (adattabili alle tue esigenze) con progressione di settimana in settimana
– 1 settimana di test per verificare i progressi.

Modalità di acquisto

Puoi acquistare la guida a 14,90€ cliccando QUI

Per qualsiasi problema durante l’acquisto contattami al mio indirizzo mail: tbk_leviathan@yahoo.it