Russia, Bulgaria o Cina? E la scuola italiana?

a cura di Alessandro Mossoni Ivan Abadjiev, Arkady Vorobyev, Alexey Medvedev, David Rigert, nomi conosciuti nel mondo delle palestre, veri e propri miti, esempi da seguire, vite e pensieri da studiare. Il sollevamento pesi è uno sport dannatamente pragmatico dove, alla fine, conta solo una cosa: IL RISULTATO. Vanno bene gli studi, le ricerche, le … More Russia, Bulgaria o Cina? E la scuola italiana?

Sopra le 3 ripetizioni… è cardio!

Ossia il ruolo del “conditioning” per il powerlifter e nello strenght training  a cura del dott. Andrea Chiama Uno degli aspetti più controversi nella preparazione di un atleta di potenza è rappresentato dal condizionamento cardiovascolare; negli ultimi anni è stato pubblicato tutto e il contrario di tutto, addirittura qualcuno è arrivato a dipingere il “cardio” … More Sopra le 3 ripetizioni… è cardio!

Qualità delle proteine alimentari e crescita muscolare: cosa sappiamo?_di Joaquin Lopez

Sono da sempre convinto che molte persone, in termini di aumento della massa muscolare, ottengano, ingozzandosi di proteine, gli stessi identici risultati che otterrebbero seguendo una dieta molto più umana. Sfortunatamente nella maggior parte dei casi ciò non troverà riscontro su queste persone, le quali difficilmente abbandoneranno il loro “cavallo vincente” a favore di una … More Qualità delle proteine alimentari e crescita muscolare: cosa sappiamo?_di Joaquin Lopez

Una questione di densità_di Joaquin Lopez

Come è intuibile qualsiasi nutriente può concorrere nel determinare il nostro grado di forma fisica, i carboidrati però hanno alcune peculiarità per le quali occorre avere un occhio di riguardo in più. Come prima cosa essi dovrebbero rappresentare la fetta preponderante nella nostra alimentazione, diciamo 50 – 60% del fabbisogno energetico, quindi come è intuibile … More Una questione di densità_di Joaquin Lopez

Acido-base: l’equilibrio stabile_di Joaquin Lopez

Ormai è chiaro in campo alimentare la direzione è quella di andare sempre più sul complicato, la parola d’ordine come sempre è sfornare teorie innovative che possibilmente risolvano ogni male. Quando c’è la necessità di apparire dei geni rivoluzionari a tutti i costi per riempire gli scaffali delle librerie, vendere integratori o quant’altro, viene sempre … More Acido-base: l’equilibrio stabile_di Joaquin Lopez

Guida alla trazione ad un braccio – di Erik Neri

Le trazioni ad un braccio sono uno dei movimenti a corpo libero che richiedono più forza, leggenda vuole che su un campione di 10000 persone, solo una tra queste riesca ad eseguirne una! Prima di incominciare, vorrei chiarire che le trazioni ad un braccio non vanno confuse con quelle ad una mano, rese celebri dal … More Guida alla trazione ad un braccio – di Erik Neri