Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)

Questa è una interessante traduzione di un postcast del canale Youtube Iraki Nutrition, in cui il Dr. Mike Israetel espone le sue idee riguarda il Massimo Volume Recuperabile e come utilizzarlo al meglio per allenare l’ipertrofia muscolare. Questo è il podcast originale, che poi io ho tradotto e sintetizzato nell’articolo sottostante. Pensi che l’industria del … More Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)

Usare la tabella di Prilepin “per la massa”

Sulla buon vecchia T-nation ho trovato un link ad un articolo di Simmons abbastanza interessante che spiega come utilizzare la tabella di Prilepin per fini ipertrofici. Non condivido al 100% un uso simile della tabella, anche se mi piace l’idea che alla base ci sia, stranamente (è ironico), il mondo della forza. In particolare, poi … More Usare la tabella di Prilepin “per la massa”

Una proposta di allenamento per il bodybuilding

Ultimamente sono piuttosto impegnato, gli impegni universitari mi stanno succhiando parecchie energie e i momenti per scrivere scarseggiano un pò. Che io mi sia discostato parecchio dal bodybuilding direi che dovrebbe essere abbastanza palese, dei mistici segreti per la crescita dei bicipiti mi importa più poco se non quasi nulla, solo l’idea di andare in … More Una proposta di allenamento per il bodybuilding

La forza nel bodybuilding #2: farò un ibrido forza-massa!

Il precedente articolo terminava con una domanda: meglio andare avanti, aumentando il peso utilizzato ogni volta che è possibile (microcarichi), oppure dedicare un periodo a migliorare la forza? L’affermazione che da il nome a questo secondo articolo è una di quelle che sinceramente meno mi piace leggere. La parola ibrido, personalmente, non la sopporto. È … More La forza nel bodybuilding #2: farò un ibrido forza-massa!

Serve per la massa? La ricerca della settorialità

Una delle più classiche domande che riguardano gli esercizi è: ma serve per la massa? Una delle domande che mi faccio quando leggo questo è: ma ha senso questa domanda? Una caratteristica del corpo umano, anzi, LA caratteristica del corpo umano che lo rende una macchina fantastica è la non-settorialità dei movimenti. Mi spiego meglio … More Serve per la massa? La ricerca della settorialità

La forza nel bodybuilding #1: farò forza e poi massa!!

Tutti, prima o poi, si alzano una mattina e decidono che i loro consueti carichi utilizzati durante gli allenamenti non sono abbastanza, che possono dare e sollevare di più. Allora ci si decide ad ampliare la propria visione delle cose ed oltrepassare la soglia dell’altra faccia della medaglia che è l’allenamento: dal mondo dell’ipertrofia, si … More La forza nel bodybuilding #1: farò forza e poi massa!!