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14 marzo 2019 Leviatano89

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Quando si parla dello squat c’è sempre chi mette la foto di qualche bambino in accosciata perfetta, affermando che tutti siamo in grado di farla perché lo abbiamo nei “geni”! (Diciamo che siamo predisposti, dubito ci sia il gene dell’accosciata).
Citazione evergreen di Fight Club sull'essenza dell'allenamento. Sull'apparire.
Toccagli tutto a certa gente, ma non permetterti di toccare i tempi di recupero. Per alcuni sono una sorta di credo. In realtà... Tonnellate di studi scientifici ormai hanno dimostrato che tra recuperi di 30", 1', 2'... OTTO MINUTI addirittura non cambia assolutamente niente.
L'hip thrust è un esercizio fondamentale per allenare i glutei, sia che l'obiettivo sia la forza che l'ipertrofia. Visti i carichi elevati che si possono usare potremmo quasi definirlo un vero e proprio " big".
Ciò che conta nell’allenamento dell’ipertrofia e della forza è il raggiungimento di ʙᴜғғᴇʀ ʙᴀssɪ, indipendentemente dalla % di carico utilizzata.
Perché proprio 1⃣5⃣? Cosa ha di magico questo numero?

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