Panca piana: come impostare un set-up ottimale

Avere un buon set-up è ovviamente la chiave per una buona panca piana. Se non abbiamo un settaggio ottimale del corpo rischiamo non solo di spingere male, ma anche di incorrere in qualche infortunio, perciò credo sia essenziale dedicare tempo a impostare in modo ottimale il nostro corpo nell’ottica di una buona panca. Così come … More Panca piana: come impostare un set-up ottimale

Advanced Squat: meglio i pesisti o i powerlfiter?

Ha senso parlare di squat da pesista, da bodybuilder, da powerlifter, da rugbista…? Probabilmente sì. Liquidare tutto con “esiste lo squat” è intellettualmente limitante. Alla fine squat indica l’accosciata e mi sembra ovvio ci siano diversi modi di accosciarsi a seconda dell’obietivo. Partiamo dallo squat per powerlifter per comodità: è canonizzato in un regolamento. La … More Advanced Squat: meglio i pesisti o i powerlfiter?

Varianti dello stacco da terra

In questo articolo vedremo alcune varianti dello stacco da terra da utilizzare nei nostri allenamenti. 1. Stacco fino al ginocchio Lo stacco al ginocchio è uno dei complementari più importanti in quanto fortemente educativo, è essenziale per imparare ad eseguire nel modo corretto la prima porzione del movimento e migliorare la propria coordinazione. Partendo dalla … More Varianti dello stacco da terra

Come fare l’arco nella panca

L’arco nella panca piana è da sempre oggetto di discussioni infinte. C’è chi lo definisce “fake strength”, forza fasulla, c’è chi dice che faccia male alla schiena, chi che non serve se fai bodybuilding… Se appartenete ad una delle categoria appena descritte, semplicemente smettete di leggere. Altrimenti vediamo 3 possibili opzioni per fare l’arco nella … More Come fare l’arco nella panca