Advanced Squat: meglio i pesisti o i powerlfiter?

Ha senso parlare di squat da pesista, da bodybuilder, da powerlifter, da rugbista…? Probabilmente sì. Liquidare tutto con “esiste lo squat” è intellettualmente limitante. Alla fine squat indica l’accosciata e mi sembra ovvio ci siano diversi modi di accosciarsi a seconda dell’obietivo. Partiamo dallo squat per powerlifter per comodità: è canonizzato in un regolamento. La … More Advanced Squat: meglio i pesisti o i powerlfiter?

Varianti dello stacco da terra

In questo articolo vedremo alcune varianti dello stacco da terra da utilizzare nei nostri allenamenti. 1. Stacco fino al ginocchio Lo stacco al ginocchio è uno dei complementari più importanti in quanto fortemente educativo, è essenziale per imparare ad eseguire nel modo corretto la prima porzione del movimento e migliorare la propria coordinazione. Partendo dalla … More Varianti dello stacco da terra

Come fare l’arco nella panca

L’arco nella panca piana è da sempre oggetto di discussioni infinte. C’è chi lo definisce “fake strength”, forza fasulla, c’è chi dice che faccia male alla schiena, chi che non serve se fai bodybuilding… Se appartenete ad una delle categoria appena descritte, semplicemente smettete di leggere. Altrimenti vediamo 3 possibili opzioni per fare l’arco nella … More Come fare l’arco nella panca

Come sistemare le ginocchia nello squat?

In questo breve articolo voglio parlare di un punto cruciale durante l’esecuzione dello squat: la posizione delle ginocchia. Uno squat sotto al parallelo ben fatto prevede, infatti, che le ginocchia non vadano eccessivamente oltre le punte dei piedi. Dico “eccessivamente”, piuttosto che assolutamente, perché in presenza di leve particolarmente svantaggiose per lo squat (femori molto … More Come sistemare le ginocchia nello squat?

Corso di sopravvivenza alla Overhead Press

Le distensioni sopra la testa sono uno degli esercizi che più mi piace, rappresentano l’espressione di forza che, più di tutte forse solo dopo lo stacco da terra, determina il livello di forza di una persona. Prendo lo spunto da un discorso fatto qualche giorno fa per analizzarle facendone una rapida disamina ed elencarne gli … More Corso di sopravvivenza alla Overhead Press