Programmi di allenamento gratuiti

 In questa pagina potete trovare una serie di programmi di allenamento stilate da me che potete utilizzare!

1. Programma forza gratuito 3 mesi (4 x week)

2. Programma forza gratuito 3 mesi (3 x week)

3. Programma specalistico di 6 settimane per la panca piana

4. Programma gratuito di powerlifting (12 settimane)

5. Programma gratuito di powerlifting (12 settimane upper/lower)

6. Ciclo Russo modificato #1 (10 settimane)

7 . Ciclo Russo modificato #2 (8 settimane)

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