PRUDVANGAR TOUR

WORKSHOP: COME SI ALLENA LA FORZA

Con l’uscita del mio libro, Project Strength, ho deciso di fare una serie di seminari in giro per l’Italia per presentarlo.  Un’intera giornata dedicata allo studio dell’allenamento della forza e all’uso del bilanciere!

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Il seminario copre quelli che sono gli argomenti trattati nel libro ampliandoli e trattandoli nello specifico.

MATTINA

Quale frequenza di allenamento è meglio utilizzare? Come si sceglie? I pro e i contro della bassa e dell’alta frequenza. Quando è meglio l’una e quando è meglio l’altra.

Quali esercizi scegliere per un buon programma di allenamento? Come scegliere gli esercizi durante la strutturazione di un programma di allenamento. Imparare a variare per ottenere i migliori risultati!

Scegliere le ripetizioni: da Prilepin alla nuova scuola americana di Powerlifting. Guida completa a quando usare alte e basse ripetizioni.

I principi fondamentali dell’allenamento della forza

L’autoregolazione: il futuro dell’allenamento? Per molti, ma non per tutti!

POMERIGGIO

Breve teoria trattando quelli che sono punti fondamentali di ogni alzata con il bilanciere, in particolare squat, panca e stacco e pratica con tutti i partecipanti al corso.

DATE IN PROGRAMMA

DOMENICA 26 MARZO – CURNO (BERGAMO)

Da definire:

  • GROSSETO
  • BARI
  • PALERMO

*I CORSI SONO APERTI A TUTTI*

COSTO:

  • 70€ (attestato di partecipazione)
  • 100€ (libro Project Strength + attestato di partecipazione )

ISCRIZIONE:

Per iscriversi è necessario versare un anticipo a scopo di caparra confirmatoria (ex art. 1385 c.c.) di 40€ tramite PayPal o bonifico. L’importo mancante verrà versato sul posto il giorno del corso. Per info e iscrizioni contattare: alessioferlito@virgilio.it oppure tbk_leviathan@yahoo.it

RIMBORSO:

sarà possibile ricevere indietro il 50% della caparra versata in caso di mancata partecipazione comunicata entro e non oltre 10 giorni dall’evento. In caso di mancata partecipazione non comunicata la quota versata ex lege verrà interamente trattenuta e potrà essere usata come caparra per un corso successivo da indicare.

MASSIMO 20 ISCRITTI – MINIMO 10 PARTECIPANTI

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Barbell Workshop – Asti 11/02/2017
workshop-suzzara
Come si allena la Forza – Suzzara 15/01/2017
senigallia
Come si allena la Forza – Senigallia 04/12/2016
bracciano
Come si allena la Forza – Bracciano 20/11/2016
somatos
Come si allena la Forza – Torino 6/11/2016
monticello
Come si allena la forza – Monticello Conte Otto 29/10/2016
alessandria
Strength & Mobility – Alessandria 23/10/2016
sardegna
Come si allena la Forza – Alghero 16/09/2016
grosseto1
Il bilanciere: dalla sicurezza alla pratica – Grosseto 10/04/2016
borgomanero
Il bilanciere: dalla sicurezza alla pratica – Borgomanero 06/03/2016

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