Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 3 x week

Come è strutturato l’allenamento?

L’allenamento è diviso su tre full body settimanali, in base alla divisione per piani. Nello specifico l’allenamento è così composto:

ALLENAMENTO A

Squat
Panca
Complementare per il petto
Esercizio di isolamento per il petto
Multiarticolare per la schiena
Esercizio per tricipiti
Esercizio per bicipiti

ALLENAMENTO B

Stacco
Esercizio di isolamento per i femorali
Multiarticolare per le spalle
Monoarticolare per le spalle
Multiarticolare per la schiena
Esercizio per bicipiti

ALLENAMENTO C

Panca piana
Squat
Multiarticolare per le gambe
Esercizio di isolamento per i quadricipiti
Multiarticolare per la schiena
Esercizio per tricipiti

Che cosa riceverò all’acquisto?

Un documento pdf contenenente la descrizione dettagliata del programma, 6 settimane di allenamento con progressione di settimana in settimana, 1 settimana “jolly” per arrivare al limite e 1 settimana di scarico;
tutte le indicazioni per modificare, adattare e riutilizzare la scheda.
Una FAQ dettagliata sulle domande più che comuni e che verrà costantemente aggiornata ed inviata in base alle domande ricevute (verrà inviato un aggiornamento ogni volta che le FAQ vengono implementate);
Il link al gruppo facebook privato per domande e consigli.

Funziona?

L’allenamento è impostato in modo che tu possa modificarlo in base all’attrezzatura di cui sei a disposizione e in base alle tue sensazioni di settimana in settimana.

Potrai anche riutilizzarlo tutte le volte che vorrai perché all’interno è presente una guida su come fare!

Nel file che riceverai hai tutte le informazioni per farlo funzionare e i contatti per ricevere aiuto nel caso non capissi qualcosa.