Programmare l’allenamento: quanto pesante e quanto leggero?

La capacità di programmare al meglio il proprio allenamento della forza passa obbligatoriamente per l’alternanza di carichi. E’ risaputo che secondo la scuola russa l’allenamento viene classicamente diviso in pesante, medio e leggero. Se vogliamo citare Sheiko: I moderni progressi nello sport sono impossibili senza i pesi massimali o sub-massimali, ma questi contribuiscono allo sviluppo … More Programmare l’allenamento: quanto pesante e quanto leggero?

Semplice e lineare: la forza secondo Faleev

Quando entriamo in contatto con il pensiero di qualcuno, in particolare di un’atleta o di un allenatore, dobbiamo ricordarci che non esiste mai una sola strada per arrivare ad ottenere buoni risultati. Sappiamo infatti che esistono decine di correnti di pensiero, si passa dall’approccio massimale ai soli fondamentali delle scuole bulgare, alle scuole di diretta … More Semplice e lineare: la forza secondo Faleev