PRUDVANGAR – La terra della forza

Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia

Menu Salta al contenuto
  • Home
  • Alessio Ferlito
  • Personal Training
  • Schede di allenamento
    • Schede palestra
      • Bodyweight Strength – lv. base
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 2 x week
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 4 x week
      • Scheda di allenamento ipertrofia Push_Pull_leg 3xWeek
    • Allenamento powerlifting – programmi gratuiti
  • IL MIO LIBRO
    • Libri consigliati
  • facebook
  • Instangram
  • youtube

Tag: bicipiti

esercizi bicipiti dall'anatomia alla pratica
7 giugno 20198 giugno 2019 Leviatano89

Esercizi bicipiti: come sceglierli correttamente

12 settembre 20124 luglio 2018 Leviatano89

Esercizi per le braccia | Dall’anatomia alla pratica

5 ottobre 20116 giugno 2018 Leviatano89

Leggende biomeccaniche dell’allenamento in palestra

IL MIO LIBRO

Schede di allenamento

IL MIO NUOVO LIBRO

Il mio video-corso

RESTA AGGIORNATO CON IL CANALE TELEGRAM

Cerchi attrezzatura?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

SHOP – PRUDVANGAR

Licenza Creative Commons
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.

Instagram

La Floor press è un ottimo esercizio per rafforzare i tricipiti e la chiusura della panca. Ottima per gli sport di forza.
Quando si parla dello squat c’è sempre chi mette la foto di qualche bambino in accosciata perfetta, affermando che tutti siamo in grado di farla perché lo abbiamo nei “geni”! (Diciamo che siamo predisposti, dubito ci sia il gene dell’accosciata).
Citazione evergreen di Fight Club sull'essenza dell'allenamento. Sull'apparire.
Toccagli tutto a certa gente, ma non permetterti di toccare i tempi di recupero. Per alcuni sono una sorta di credo. In realtà... Tonnellate di studi scientifici ormai hanno dimostrato che tra recuperi di 30", 1', 2'... OTTO MINUTI addirittura non cambia assolutamente niente.
L'hip thrust è un esercizio fondamentale per allenare i glutei, sia che l'obiettivo sia la forza che l'ipertrofia. Visti i carichi elevati che si possono usare potremmo quasi definirlo un vero e proprio " big".
Ciò che conta nell’allenamento dell’ipertrofia e della forza è il raggiungimento di ʙᴜғғᴇʀ ʙᴀssɪ, indipendentemente dalla % di carico utilizzata.

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire Prudvangar e ricevere tutti gli aggiornamenti via e-mail.

Unisciti ad altri 655 follower

Prudvangar su Facebook!

Prudvangar su Facebook!

Cerca sul sito:

Categorie

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
    Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
    100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
  • Allenamento trazioni: Un programma da non fare 2.0
    Allenamento trazioni: Un programma da non fare 2.0
  • Xi Tong Xun Lian: un modello di allenamento e di periodizzazione cinese
    Xi Tong Xun Lian: un modello di allenamento e di periodizzazione cinese
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • Ma... che complementari faccio?
    Ma... che complementari faccio?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

Prudvangar su Facebook

Prudvangar su Facebook

Cerca:

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire questo blog e ricevere notifiche di nuovi messaggi via e-mail.

Unisciti ad altri 655 follower

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
    Allenamenti in multifrequenza - come creare una scheda
  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
    100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
  • Allenamento trazioni: Un programma da non fare 2.0
    Allenamento trazioni: Un programma da non fare 2.0
  • Xi Tong Xun Lian: un modello di allenamento e di periodizzazione cinese
    Xi Tong Xun Lian: un modello di allenamento e di periodizzazione cinese
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • Ma... che complementari faccio?
    Ma... che complementari faccio?

ABBIGLIAMENTO

Categorie

  • Alimentazione (12)
  • Allenamento (134)
  • Allenamento (schede) (11)
  • Allenare la forza (3)
  • Allenarsi a casa (7)
  • Biomeccanica e Fisiologia (13)
  • Bodybuilding (5)
  • Calisthenics (5)
  • Cardio (2)
  • Dip alle parallele (1)
  • Grip & Bending (1)
  • ipertrofia muscolare (3)
  • Just my 2 cents (13)
  • military press (2)
  • Mindfulness (2)
  • Panca e distensioni (4)
  • Powerlifting (16)
  • Programma di allenamento del mese (33)
  • Programmazione (8)
  • Riscaldamento e Stretching (10)
  • Scuole di allenamento (10)
  • Senza categoria (1)
  • squat (10)
  • Stacco da terra (5)
  • Traduzioni (28)
  • Trazioni alla sbarra (5)
Create a website or blog at WordPress.com
Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche sul controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie