Programmare l’allenamento: quanto pesante e quanto leggero?

La capacità di programmare al meglio il proprio allenamento della forza passa obbligatoriamente per l’alternanza di carichi. E’ risaputo che secondo la scuola russa l’allenamento viene classicamente diviso in pesante, medio e leggero. Se vogliamo citare Sheiko: I moderni progressi nello sport sono impossibili senza i pesi massimali o sub-massimali, ma questi contribuiscono allo sviluppo … More Programmare l’allenamento: quanto pesante e quanto leggero?

Il ciclo russo, se proprio dovete farlo…

Ho molto spesso a che fare con la più classica delle domande che girano in una palestra, ovvero: che programma faccio? Molti che si interessano al mondo della forza, quasi obbligatoriamente, passano per il ciclo russo, ovvero, questo ciclo qui: versione riadattata dell’originale, che era così svolto: Sia la versione originale, che la riadattata, sono … More Il ciclo russo, se proprio dovete farlo…