PRUDVANGAR – La terra della forza

Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia

Menu Salta al contenuto
  • Home
  • Alessio Ferlito
  • Personal Training
  • Schede di allenamento
    • Schede palestra
      • Bodyweight Strength – lv. base
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 2 x week
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 4 x week
      • Scheda di allenamento ipertrofia Push_Pull_leg 3xWeek
    • Allenamento powerlifting – programmi gratuiti
  • IL MIO LIBRO
    • Libri consigliati
  • facebook
  • Instangram
  • youtube

Tag: mobility drills

10 dicembre 201610 dicembre 2016 Leviatano89

Mobility Drills: scaldarsi per lo stacco sumo

30 aprile 201630 aprile 2016 Leviatano89

Shoulder Mobility: il 90/90

12 marzo 201616 ottobre 2019 Leviatano89

Cat/cow: migliorare la mobilità toracica per lo squat e la panca

IL MIO LIBRO

Schede di allenamento

IL MIO NUOVO LIBRO

Il mio video-corso

RESTA AGGIORNATO CON IL CANALE TELEGRAM

Cerchi attrezzatura?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

SHOP – PRUDVANGAR

Licenza Creative Commons
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.

Instagram

La presa è una brutta bestia. Non c'è niente di peggio che fallire un'alzata perché non ti tiene la mano. Una cosa decisamente frustrante. Oltre che limitante nel vero senso della parola.
Ora che ho la tua attenzione 🍑 lo fai hip thrust? È un esercizio da uomo? Si domandando spesso i maschietti.
Repost per ricordarsi uno dei punti fondamentali di un buono stacco.
Un promemoria del sabato sera.
Repost per ricordarsi uno dei punti fondamentali di un buono squat.
Accumulo, intensificazione e peaking sono le 3 fasi fondamentali di una programmazione ondulata. Le conosci nel dettaglio?

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire Prudvangar e ricevere tutti gli aggiornamenti via e-mail.

Unisciti ad altri 662 follower

Prudvangar su Facebook!

Prudvangar su Facebook!

Cerca sul sito:

Categorie

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Metodo Bulgaro | Nascita ed evoluzione
    Metodo Bulgaro | Nascita ed evoluzione
  • Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?
    Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?
  • Boris Sheiko e il metodo russo
    Boris Sheiko e il metodo russo
  • Il fisico da powerlifting - I più forti sono grassi?
    Il fisico da powerlifting - I più forti sono grassi?
  • Il metodo delle 20 singole
    Il metodo delle 20 singole

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

Prudvangar su Facebook

Prudvangar su Facebook

Cerca:

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire questo blog e ricevere notifiche di nuovi messaggi via e-mail.

Unisciti ad altri 662 follower

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Metodo Bulgaro | Nascita ed evoluzione
    Metodo Bulgaro | Nascita ed evoluzione
  • Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?
    Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?
  • Boris Sheiko e il metodo russo
    Boris Sheiko e il metodo russo
  • Il fisico da powerlifting - I più forti sono grassi?
    Il fisico da powerlifting - I più forti sono grassi?
  • Il metodo delle 20 singole
    Il metodo delle 20 singole

ABBIGLIAMENTO

Categorie

  • Alimentazione (12)
  • Allenamento (128)
  • Allenamento (schede) (11)
  • Allenare la forza (1)
  • Allenarsi a casa (7)
  • Biomeccanica e Fisiologia (12)
  • Bodybuilding (4)
  • Calisthenics (5)
  • Cardio (2)
  • Dip alle parallele (1)
  • Grip & Bending (1)
  • ipertrofia muscolare (2)
  • Just my 2 cents (13)
  • military press (2)
  • Mindfulness (2)
  • Panca e distensioni (3)
  • Powerlifting (13)
  • Programma di allenamento del mese (33)
  • Programmazione (8)
  • Riscaldamento e Stretching (10)
  • Scuole di allenamento (10)
  • Senza categoria (1)
  • squat (10)
  • Stacco da terra (5)
  • Traduzioni (28)
  • Trazioni alla sbarra (5)
Create a website or blog at WordPress.com
Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche sul controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie