Mobility Drills: scaldarsi per lo stacco sumo

In questo articolo voglio proporre un esercizio specifico per il riscaldamento dello stacco sumo. Se infatti per lo stacco classico ritengo siano tranquillamente fattibili gli esercizi di mobilità suggeriti nell’articolo relativo alla mobilità dello squat, lo stacco sumo richiede un riscaldamento più specifico per via dell’apertura richiesta alle anche. L’esercizio di cui voglio parlare oggi … More Mobility Drills: scaldarsi per lo stacco sumo

Powerlifting: quanto prendere dalla pesistica?

Già in molti articoli ho parlato di come un powerlifter debba guardare più al mondo del bodybuilding, sotto certi aspetti, che al mondo della pesistica.  Ha senso infatti allenare le alzate principali del powerlifting come fossero snatch e clean & jerk? Sotto certi aspetti sì, ma sotto certi altri punti di vista non c’è cosa … More Powerlifting: quanto prendere dalla pesistica?

L’allenamento migliore è l’allenamento pesante

Il principio del sovraccarico è il secondo principio chiave dell’allenamento del powerlifting raw, subito dopo quello ancora più essenziale della specificità. Avevamo già parlato del principio del sovraccarico analizzando quando dice il dr. Mike Israetel e in questo articolo voglio riportare quando dice Chad Wesley Smith in un suo video e aggiungere qualcosa di mio. … More L’allenamento migliore è l’allenamento pesante

Gestire la fatica: come e quando scaricare l’allenamento

La gestione della fatica è uno dei principi fondamentali dell’allenamento della forza. Prima di parlare di come gestirla e come organizzare lo scarico, dobbiamo però definire che cosa si intenda col termine fatica. Tratto da Supercompensazione 2: overtraining e Mike Mentzer, di Paolo Evangelista Come avevamo visto parlando del peaking per una gara, sotto il … More Gestire la fatica: come e quando scaricare l’allenamento

Cat/cow: migliorare la mobilità toracica per lo squat e la panca

Avere una buona mobilità della colonna vertebrale è particolarmente importante per eseguire al meglio le powerlifts. Oggi vedremo un mobility drill che racchiude due esercizi dallo yoga, la posizione del gatto, ovvero la Marjaryasana e la posizione della mucca, la Bitilasana, ideale per migliorare la mobilità del torace e riuscire ad avere uno squat ed una … More Cat/cow: migliorare la mobilità toracica per lo squat e la panca