Prima o poi, dopo aver completato una scheda di allenamento, ci verrà un dubbio: il calcolo massimale. Come si calcola la forza massimale? Come funziona
Tag: powerlifting
Settimana di scarico – Come e quando
Tutti prima o poi abbiamo bisogno di una settimana di scarico dagli allenamenti, per rigenerare le forze, recuperare e riprendere al meglio. Vediamo quindi come e quando fare la settimana di allenamento, per renderela davvero ottimale!
Boris Sheiko e il metodo russo
Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.
Mobility Drills: scaldarsi per lo stacco sumo
In questo articolo voglio proporre un esercizio specifico per il riscaldamento dello stacco sumo. Se infatti per lo stacco classico ritengo siano tranquillamente fattibili gli
Powerlifting | Quanto prendere dalla pesistica?
Già in molti articoli ho parlato di come il powerlifting debba guardare più al mondo del bodybuilding, sotto certi aspetti, che al mondo della pesistica. Ha senso infatti allenare le alzate principali del powerlifting come fossero snatch e clean & jerk?
L’allenamento migliore è l’allenamento pesante
Il principio del sovraccarico è il secondo principio chiave dell’allenamento del powerlifting raw, subito dopo quello ancora più essenziale della specificità. Avevamo già parlato del
Cat/cow: migliorare la mobilità toracica per lo squat e la panca
Avere una buona mobilità della colonna vertebrale è particolarmente importante per eseguire al meglio le powerlifts. Oggi vedremo un mobility drill che racchiude due esercizi
Front Squat | Tecnica ed esecuzione
Il front squat è un ottimo esercizio per allenare la forza delle gambe, in quanto va a coinvolgere la schiena meno di quanto non faccia un back squat classico. In questa guida al front squat vedremo i punti fondamentali per eseguirlo al meglio.
Intervista a Carl Christensen
Quando si parla di powerlifting norvegese non si può fare a meno di parlare di Carl Christensen, uno dei powerlifter più forti sulla piazza. Ecco
