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Lo stacco da terra è la forma "principale" di stacco da terra, l'esercizio cardine di qualsiasi scheda di forza e ipertrofia. Ma per che muscolo inserire lo stacco da terra? C'è chi lo inserisce per le gambe, chi lo inserisce per il dorso. Chi ha ragione?
Lo stacco sumo penso sia l’alzata più tecnica del powerlifting. Se lo stacco regolare prevede una buona dose di “ignoranza” (che per certi versi, non è decisamente per tutti), lo stacco sumo richiede tante piccole attenzioni che la rendono un’alzata molto meno di nervi e molto più di testa.
Il metodo dei fermi crescenti è un allenamento che trovo ideale quando si tratta di andare a colmare uno dei principali punti deboli della panca piana: il fermo al petto.
La panca piana presa stretta è un importante complementare delle distensioni su panca piana nel powerlifting e un fondamentale dei tricipiti nel bodybuilding.
A seconda della posizione del bilanciere andiamo a coinvolgere maggiormente muscoli diversi.
La cintura per palestra è una cintura in cuoio o neoprene essenziale da utilizzare nei tuoi allenamenti per esprimere il tuo potenziale e per evitare di incorrere in fastidiosi infortuni alla schiena.

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