Il ciclo russo nonostante il tempo rimane uno dei programmi di allenamento più conosciuti e seguiti. Ho pubblicato già tempo fa una mia variante del
Tag: squat
Programmare lo squat: ottimizzare la scelta delle varianti
Qualche settima fa ho pubblicato una serie di articoli dedicati alla scelta delle varianti della panca piana per una programmazione ottimale. Oggi farò lo stesso
Powerlifting: quanto prendere dalla pesistica?
Già in molti articoli ho parlato di come un powerlifter debba guardare più al mondo del bodybuilding, sotto certi aspetti, che al mondo della pesistica.
Un approccio razionale all’allenamento dell’ipertrofia
L’allenamento per l’ipertrofia suscita sempre qualche dubbio, c’è chi dice che occorre allenarsi sempre in monofrequenza, così come c’è chi sostiene che la multifrequenza sia
Cat/cow: migliorare la mobilità toracica per lo squat e la panca
Avere una buona mobilità della colonna vertebrale è particolarmente importante per eseguire al meglio le powerlifts. Oggi vedremo un mobility drill che racchiude due esercizi
Gli altri lati della forza
Il mondo dell’allenamento con i pesi ha subito, nell’ultimo paio di anni, una vera e propria rivoluzione da quando le logiche della scuola russa sono
Norges Styrkeløft: qualche spunto dalla Norvegia
Cercare di capire quali siano i metodi di allenamento degli atleti norvegesi non è affatto facile, i miei tentativi di contattare alcuni atleti, nonché Dietmar
Faleev 2.0: da infrequente a frequentissimo
Il metodo di allenamento proposto da Alexander Faleev è decisamente uno di quelli che mi piace di più, semplice e lineare! (non a caso, l’articolo
Boris Sheiko e l’intensità dell’allenamento
Pubblico questo breve post condiviso ieri sulla pagina facebook di Boris Sheiko, una breve considerazione sull’allenarsi a percentuali alte e oltre il 90%. Domanda: Pensi
