Workshop – Come si allena la forza (Bergamo)

Workshop Bergamo.jpg

*il corso è aperto a tutti*

Info e iscrizioni: alessioferlito@virgilio.it

DOVE

Jump Academy, Via dell’aeronautica 12, Curno, Bergamo.

QUANDO

Domenica 26 Marzo 2017

ORARIO e PROGRAMMA

ORE 9:30: ACCREDITAMENTO

ORE 10 – ORE 13: Come si allena la forza.

  • Quale frequenza di allenamento utilizzare? I pro e i contro della bassa e dell’alta frequenza. Quando è meglio l’una e quando è meglio l’altra.
  • Quali esercizi scegliere per un buon programma di allenamento? Come scegliere gli esercizi durante la strutturazione di un programma di allenamento. Imparare a variare per ottenere i migliori risultati!
  • Scegliere le ripetizioni: da Prilepin alla nuova scuola americana di Powerlifting. Guida completa a quando usare alte e basse ripetizioni.
  • Ipertrofia: ottimizzare la programmazione e l’allenamento per ottenere il massimo risvolto ipertrofico in vista della performance di forza
  • I principi fondamentali dell’allenamento della forza della scuola americana
  • L’autoregolazione: il futuro dell’allenamento? Per molti, ma non per tutti!

ORE 13- 14: Pausa pranzo

ORE 14 – ORE 17: Pratica delle alzate fondamentali del powerlifting: squat, panca e stacco

ORE 17: Consegna attestati di partecipazione

COSTO:

70€ diploma di partecipazione

100€ diploma di partecipazione + il libro Project Strength

ISCRIZIONE:

Per iscriversi è necessario versare un anticipo a scopo di caparra confirmatoria (ex art. 1385 c.c.) di 40€ tramite PayPal o bonifico. L’importo mancante verrà versato sul posto il giorno del corso. Per info e iscrizioni contattare: alessioferlito@virgilio.it oppure tbk_leviathan@yahoo.it

RIMBORSO:

sarà possibile ricevere indietro il 50% della caparra versata in caso di mancata partecipazione comunicata entro e non oltre 10 giorni dall’evento. In caso di mancata partecipazione non comunicata la quota versata ex lege verrà interamente trattenuta e potrà essere usata come caparra per un corso successivo da indicare.

MASSIMO 20 ISCRITTI – Minimo 10 partecipanti

Annunci