Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti?

Questo workshop fa per te!

A chi è rivolto questo corso?

Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:

• sei un amante del powerlifting e vuoi imparare a programmare squat, panca e stacco;
• ti piace allenarti per la forza e vuoi capire come programmare il tuo allenamento;
• vuoi capire come sviluppare un programma orientato al miglioramento del massimale e come invece programmare con l’obiettivo di aumentare le ripetizioni.

Programma del workshop

• Ore 10:00 – accreditamento, presentazione del workshop
• Ore 10:00 – 13:00 – la programmazione dell’allenamento della forza
  • I principi base dell’allenamento
  • Le progressioni lineari
  • Le progressioni ondulate
  • Il metodo coniugato
  • Allenare l’ipertrofia
  • Allenare la forza
  • Programmare il corpo libero
  • L’importanza dei complementari
• Ore 13:00 – 14:00 – pausa pranzo
• Ore 14:00 – 15:00 – teoria e pratica dello squat
• Ore 15:00 – 16:00 – teoria e pratica della panca
• Ore 16:00 – 17:00 – teoria e pratica dello stacco
• Ore 17:00 – foto di gruppo, domande libere!

Relatori

Alessio Ferlito, autore del libro Project Strength. Laureato in giurisprudenza, dal 2013 al 2016 ho gareggiato nelle varie federazioni di powerlifting (FIPL, FIPE, WDFPF) per quanto riguarda la specialità della panca piana (personal record di 160kg a 84kg di peso). Ho lavorato 3 anni come istruttore in sala pesi, ho allenato per qualche powerlifter agonisti (con risultati in ambito nazionale e internazionale), competitor nello strongman e amatori nel crossfit. Al momento allena amatori dell’allenamento della forza.

Quando e dove si terrà il corso?

Sabato 4 aprile, Angiulli Fitness Gym, via Cotugno 10, BARI

Quanto costa?

Il costo del workshop è di 90€ a persona per le iscrizioni ricevute entro il 22 Marzo, successivamente costerà 110€ a persona.

Per riuscire a garantire a ciascuno dei partecipanti un’esperienza ottimale il numero dei partecipanti è limitato a 20.

Come mi iscrivo?

Per ricevere informazioni su come iscriversi tramite bonifico o per altre informazioni inviami una mail con il form sottostante:

L’iscrizione avviene tramite il pagamento di una caparra confirmatoria di euro 70 per mezzo di bonifico bancario. I restanti 20€ vengono versati in loco il giorno della partecipazione.

Note su assenza e rimborso
Il versamento dei 70€ vale a titolo di caparra confirmatoria. Nel caso non si potesse partecipare sarà possibile ricevere indietro la caparra versata comunicandolo entro e non oltre 10 giorni dall’evento. In caso di mancata partecipazione non comunicata la quota versata verrà interamente trattenuta e potrà essere usata come caparra per un corso successivo da indicare.