PRUDVANGAR – La terra della forza
Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia
Oramai parlo di allenamento per la forza da parecchi anni e in questo arco di tempo che gira intorno ad una decina di anni non passa giorno in cui non ci sia qualcuno che parli o faccia domanda del più classico programma di allenamento della forza: il 5×5.
Il Russian Bear è uno dei miei metodi preferiti in assoluto per neofiti ed intermedi. Permette di usare buoni carichi e allo stesso tempo permette di utilizzare una buona dose di volume per ogni allenamento.
Il Russian Bear era un programma in cui era facile imbattersi quando si parlava di powerlifting qualche anno fa, un ottimo programma di allenamento che consiglio a tutti di provare almeno una volta
