PRUDVANGAR – La terra della forza

Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia

Menu Salta al contenuto
  • Home
  • Alessio Ferlito
  • Personal Training
  • Schede di allenamento
    • Schede palestra
      • Bodyweight Strength – lv. base
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 2 x week
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 4 x week
      • Scheda di allenamento ipertrofia Push_Pull_leg 3xWeek
    • Allenamento powerlifting – programmi gratuiti
  • IL MIO LIBRO
    • Libri consigliati
  • facebook
  • Instangram
  • youtube

Categoria: Mindfulness

10 agosto 2019 Leviatano89

5 lezioni sul powerlifting da un monaco zen

23 novembre 201824 novembre 2018 Leviatano89

In verticale sui fiordi – l’allenamento come fine

IL MIO LIBRO

Schede di allenamento

IL MIO NUOVO LIBRO

Il mio video-corso

RESTA AGGIORNATO CON IL CANALE TELEGRAM

Cerchi attrezzatura?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

SHOP – PRUDVANGAR

Licenza Creative Commons
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.

Instagram

Respirare correttamente è il primo passo per una buona alzata.
La scelta della presa è un punto fondamentale. Per la forza non si consiglia di eccedere il 190% la larghezza delle spalle.
Quando fare sϙᴜᴀᴛ ʟᴏᴡ ʙᴀʀ? Quando vogliamo coinvolgere maggiormente glutei e femorali. O, nella maggior parte dei casi, sollevare di più.
Argomento veramente dibattuto quello di come tenere la schiena nello squat. Quello che molti non considerano mai è che la colonna ha un range di movimento, proprio come qualsiasi articolazione. Pochi, pochissimi, la riescono a tenere bloccata per tutta l'esecuzione. Ma la verità è che... Nemmeno serve. Un minimo di movimento del bacino è fisiologico. L'importante è non allontanarsi troppo da quella che è la nostra curvatura lombare.
Capite questo e avete capito uno dei punti fondamentali dello stacco da terra. La partenza, la prima parte, è davvero tutto. Fate bene quella e lo stacco è in discesa. O in salita. Insomma, avete capito.
Repost di una delle promissime slide.

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire Prudvangar e ricevere tutti gli aggiornamenti via e-mail.

Unisciti ad altri 657 follower

Prudvangar su Facebook!

Prudvangar su Facebook!

Cerca sul sito:

Categorie

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
    100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
  • Aumentare le ripetizioni con il metodo ladder
    Aumentare le ripetizioni con il metodo ladder
  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché
    Stacco da terra sumo: quando, come e perché
  • Faleev 2.0: da infrequente a frequentissimo
    Faleev 2.0: da infrequente a frequentissimo
  • Accumulo, Intensificazione e Peaking - Capire l'allenamento della forza
    Accumulo, Intensificazione e Peaking - Capire l'allenamento della forza

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

Prudvangar su Facebook

Prudvangar su Facebook

Cerca:

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire questo blog e ricevere notifiche di nuovi messaggi via e-mail.

Unisciti ad altri 657 follower

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
    100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?
  • Aumentare le ripetizioni con il metodo ladder
    Aumentare le ripetizioni con il metodo ladder
  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché
    Stacco da terra sumo: quando, come e perché
  • Faleev 2.0: da infrequente a frequentissimo
    Faleev 2.0: da infrequente a frequentissimo
  • Accumulo, Intensificazione e Peaking - Capire l'allenamento della forza
    Accumulo, Intensificazione e Peaking - Capire l'allenamento della forza

ABBIGLIAMENTO

Categorie

  • Alimentazione (12)
  • Allenamento (131)
  • Allenamento (schede) (11)
  • Allenare la forza (3)
  • Allenarsi a casa (7)
  • Biomeccanica e Fisiologia (12)
  • Bodybuilding (5)
  • Calisthenics (5)
  • Cardio (2)
  • Dip alle parallele (1)
  • Grip & Bending (1)
  • ipertrofia muscolare (3)
  • Just my 2 cents (13)
  • military press (2)
  • Mindfulness (2)
  • Panca e distensioni (4)
  • Powerlifting (15)
  • Programma di allenamento del mese (33)
  • Programmazione (8)
  • Riscaldamento e Stretching (10)
  • Scuole di allenamento (10)
  • Senza categoria (1)
  • squat (10)
  • Stacco da terra (5)
  • Traduzioni (28)
  • Trazioni alla sbarra (5)
Create a website or blog at WordPress.com
Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche sul controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie