PRUDVANGAR – La terra della forza

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    Ho creato questa variante per i veri e propri neofiti, cioè per chi non si è mai allenato o per chi è under18 ed è bene si alleni, se non lo ha mai fatto, in modo “tranquillo”, cioè senza forzare, imparando a girare in sala pesi e a eseguire in…

  • Multifrequenza | Guida agli allenamenti

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  • Stacco da terra – muscoli coinvolti

    Non mi sorprende sapere che stacco da terra muscoli coinvolti sia uno degli articoli più cercati quando si parla degli stacchi. Lo stacco da terra, l’esercizio che in qualunque disciplina viene visto come il massimo rappresentante della forza

  • Quali esercizi fare per gli avambracci

    Capire quali esercizi fare per gli avambracci non è poi così facile, perché anche se strano da pensare, gli avambracci sono una parte complessa del corpo umano, in quanto sono formati da molti più muscoli di quanto una possa credere

  • Come creare una scheda di allenamento per la massa

    Creare una scheda di allenamento per la massa è spesso lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni?