PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Bodybuilding

  • Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)

    Questa è una interessante traduzione di un postcast del canale Youtube Iraki Nutrition, in cui il Dr. Mike Israetel espone le sue idee riguarda il Massimo Volume Recuperabile e come utilizzarlo al meglio per allenare l’ipertrofia muscolare. Questo è il podcast originale, che poi io ho tradotto e sintetizzato nell’articolo…

  • Usare la tabella di Prilepin “per la massa”

    Sulla buon vecchia T-nation ho trovato un link ad un articolo di Simmons abbastanza interessante che spiega come utilizzare la tabella di Prilepin per fini ipertrofici. Non condivido al 100% un uso simile della tabella, anche se mi piace l’idea che alla base ci sia, stranamente (è ironico), il mondo…

  • La forza nel bodybuilding #2: farò un ibrido forza-massa!

    Il precedente articolo terminava con una domanda: meglio andare avanti, aumentando il peso utilizzato ogni volta che è possibile (microcarichi), oppure dedicare un periodo a migliorare la forza? L’affermazione che da il nome a questo secondo articolo è una di quelle che sinceramente meno mi piace leggere. La parola ibrido,…

  • Come creare una scheda di allenamento per la massa

    Creare una scheda di allenamento per la massa è spesso lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni?