Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)

Questa è una interessante traduzione di un postcast del canale Youtube Iraki Nutrition, in cui il Dr. Mike Israetel espone le sue idee riguarda il Massimo Volume Recuperabile e come utilizzarlo al meglio per allenare l’ipertrofia muscolare. Questo è il podcast originale, che poi io ho tradotto e sintetizzato nell’articolo sottostante. Pensi che l’industria del … More Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)

Come impostare un mesociclo di ipertrofia

In questo periodo mi sto dedicando molto ad approfondire il concetto di Massimo Volume Recuperabile (MRV), quindi appena trovato questo interessante post sulla pagina facebook di “renaissance periodization”, a cui rimando per altri interessanti posto, ho pensato subito di tradurlo. Vediamo dunque cosa si dice quando si parla di costruire un ciclo di ipertrofia seguendo … More Come impostare un mesociclo di ipertrofia

Le priorità nel Powerlifting Raw VI: La variazione

Eccoci ancora con il dr. Mike Israetel per analizzare un altro principio dell’allenamento del powerlifting Raw. Oggi vediamo il quinto principio, ovvero la variazione. Variare è non un punto estremamente importante, è una priorità, ma non è una delle principali e più basilari. Se usate un carico ottimale sugli esercizi giusti, gestite la fatica e … More Le priorità nel Powerlifting Raw VI: La variazione

Le priorità nel Powerlifting Raw III: il sovraccarico

Dopo una breve introduzione, abbiamo visto il primo dei principi, la specificità! Oggi invece parleremo del secondo principio, il sovraccarico! Specificità sovraccarico gestione della fatica SRA (Stimolo, Recupero, Adattamento) Variazione periodizzazione (phase potentiation) Abbiamo visto come il punto di partenza sia la scelta degli esercizi corretti. Se quindi utilizzate il sovraccarico nel modo corretto in … More Le priorità nel Powerlifting Raw III: il sovraccarico