PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Traduzioni

  • Schwarzenegger: come ho combattuto per tornare al fitness

    Più di 50 anni fa, ho alzato il mio primo trofeo di Mr. Universe sul palcoscenico del Victoria Palace Theatre a Londra e da allora ho cominciato una crociate nel fitness.

  • Boris Sheiko e il metodo russo

    Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.

  • Allenamento dell’ipertrofia a bassi carichi: funziona in laboratorio, ma in palestra?

    Ultimamente ho dedicato un paio di articoli (1. Perché la forza si allena a buffer?; 2. One Punch Man: si può diventare forti e grossi allenandosi come Saitama?) al fatto che l’allenamento possa dare i suoi frutti anche se svolto ad alte ripetizioni e bassi carichi. Qualche giorno fa sul…

  • Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)

    Questa è una interessante traduzione di un postcast del canale Youtube Iraki Nutrition, in cui il Dr. Mike Israetel espone le sue idee riguarda il Massimo Volume Recuperabile e come utilizzarlo al meglio per allenare l’ipertrofia muscolare. Questo è il podcast originale, che poi io ho tradotto e sintetizzato nell’articolo…

  • Come impostare un mesociclo di ipertrofia

    In questo periodo mi sto dedicando molto ad approfondire il concetto di Massimo Volume Recuperabile (MRV), quindi appena trovato questo interessante post sulla pagina facebook di “renaissance periodization”, a cui rimando per altri interessanti posto, ho pensato subito di tradurlo. Vediamo dunque cosa si dice quando si parla di costruire…

  • Intervista a Carl Christensen

    Quando si parla di powerlifting norvegese non si può fare a meno di parlare di Carl Christensen, uno dei powerlifter più forti sulla piazza. Ecco una sua intervista rilasciata tempo fa ad un sito norvegese. D: Per presentarti, puoi dirci i tuoi dati fisici e i tuoi massimali? R; Mi…

  • Le priorità nel Powerlifting Raw VII: la periodizzazione

    Eccoci con l’ultima parte del nostro viaggio alla scoperta delle priorità del powerlifting raw, con l’analisi della periodizzazione (phase potentiation), ultima e meno importante parte nel powerlifitng raw. Per esempio, il WestSide letteralmente non la usa, eppure è un metodo famoso e che funziona!

  • Le priorità nel Powerlifting Raw VI: La variazione

    Eccoci ancora con il dr. Mike Israetel per analizzare un altro principio dell’allenamento del powerlifting Raw. Oggi vediamo il quinto principio, ovvero la variazione. Variare è non un punto estremamente importante, è una priorità, ma non è una delle principali e più basilari. Se usate un carico ottimale sugli esercizi…

  • Le priorità alimentari II – Calorie e macronutrienti

    Nel primo articolo abbiamo introdotto i concetti fondamentali delle priorità alimentare. Oggi riprendiamo dove abbiamo interrotto la scorsa volta e guardaremo al concetto calorie introdotte/bruciate e ai vari macronutrienti.