PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Traduzioni

  • Le priorità nel Powerlifting Raw V: SRA

    Oggi parlaremo del SRA, ovvero il meccanismo Stress – Recupero – Adattamento che permette al nostro corpo di migliorare nel corso dei nostri allenamenti. Lo SRA non è una parte importante quanto la specificità, il sovraccarico e la gestione della fatica, ma comunque è importante soffermarcisi.

  • Le priorità nel Powerlifting Raw III: il sovraccarico

    Dopo una breve introduzione, abbiamo visto il primo dei principi, la specificità! Oggi invece parleremo del secondo principio, il sovraccarico! Specificità sovraccarico gestione della fatica SRA (Stimolo, Recupero, Adattamento) Variazione periodizzazione (phase potentiation) Abbiamo visto come il punto di partenza sia la scelta degli esercizi corretti. Se quindi utilizzate il…

  • Le priorità nel Powertlifting Raw II – Specificità

    Nel precedente articolo abbiamo visto l’introduzione all’allenamento delle priorità del powerlfiting raw. Oggi parliamo della priorità numero 1: la specificità. Per darvi una prospettiva della specifità, possiamo dire che nemmeno dovremmo includerla tra gli altri principi, perché è sopra ogni altro principio. Se sovraccarichiamo e gestiamo la fatica, ma di…

  • Le priorità nel Powerlifting Raw I – introduzione

    Citando il Dottor Mike Israetel, professore di Scienza dell’esercizio fisico all’università di Temple, Philadelphia, di cui ora tradurrò un video, nelle prossime settimane faremo un viaggio mistico sui principi fondamentali dell’allenamento del powerlfiting raw per scoprire come avere successo nell’allenamento raw e trarre il massimo dai nostri allenamenti. La traduzione…

  • Boris Sheiko e l’intensità dell’allenamento

    Pubblico questo breve post condiviso ieri sulla pagina facebook di Boris Sheiko, una breve considerazione sull’allenarsi a percentuali alte e oltre il 90%. Domanda: Pensi che carichi sopra il 90% diano effetti positivi sull’allenamento o no? Quando e perché prescrivi questi carichi ai tuoi atleti? Risposta: Questa domanda era particolarmente…

  • Fare powerlifting raw senza il superfluo

    Come avrete capito sono un grande fan del Team Juggernaut e anche oggi ho pensato di tradurre un articolo del dr. Mike Israetel che mi è piaciuto moltissimo. “Raw powerlifting without the fluff” è un articolo che va dritto al punto e che vi invita a lasciare da parte tutto…

  • La fase di peaking nel powerlifting

    Oggi parleremo di qualcosa di molto importante nella programmazione nel powerlifting, qualcosa che spesso è frainteso: il modo migliore di effettuare il peaking per una competizione di powerlifting. Il dottor Israetel vi aiuterà a fare la prestazione migliore in pedana e non commettere l’errore di lasciarle in palestra.

  • Le priorità nel powerlifting Raw

    Da qualche tempo a questa parte vivo connesso in stile Matrix con il sito di Juggernaut, che reputo in maniera assoluta il miglior sito di allenamento sulla piazza. Ieri ho trovato questo video sul loro canale e l’ho trovato estremamente interessante, seppur breve, molto denso di contenuti. Ho pensato quindi…

  • Quello che ho imparato spingendo troppo – di Mike Tuchscherer

    Quello che state per leggere viene da alcune dure lezioni che ho dovuto (re)imparare quest’anno. Non è sempre facile o divertente scrivere riguardo alle volte in cui non abbiamo avuto successo, o delle volte che non abbiamo seguito ciò che pensavamo sarebbe stato meglio. Ma è importante, sono buone lezioni…