Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia
Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.
Vediamo quante ripetizioni è meglio fare per ottenere la maggiore ipertrofia muscolare nei nostri allenamenti.
Oggi voglio proporre un metodo di approccio alla programmazione che ho utilizzato ultimamente per cercare di combattere la noia che porta seguira una programmazione specifica.
Credo possa essere interessante provare a considerare le programmazioni lineari in due macro ambiti che spesso vengono trascurati. Nel caso specifico, distinguerei tra programmazioni aperte
Non tutti sanno che Tolkien ha scritto il Signore degli anelli principalmente per dare una ambientazione alle lingue che si era inventato e non il
Il metodo ladder è sicuramente uno dei più conosciuti e citati quando si parla di trazioni alla sbarra. Citato, da quel che so, per la prima da Pavel Tsatsouline, il metodo consiste nell’eseguire un numero sempre crescente di ripetizioni. Facile? Vediamolo!
Le Myo rep sono un metodo di lavoro che ho conosciuto perché visto proporre da Mike Tuchscherer e ritengo sia un ottimo strumento da utilizzare
Su internet è possibile trovare tantissime schede powerlifting da poter utilizzare, ma quale utilizzare può risultare difficile. Vediamo un elenco di schede divise per livello di esperienza.
Capita spesso di vedere schede di allenamento in ottica powerlifing totalmente prive di lavoro specifico per la schiena, braccia e altre parti del corpo. È
