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Respirare correttamente è il primo passo per una buona alzata.
La scelta della presa è un punto fondamentale. Per la forza non si consiglia di eccedere il 190% la larghezza delle spalle.
Quando fare sϙᴜᴀᴛ ʟᴏᴡ ʙᴀʀ? Quando vogliamo coinvolgere maggiormente glutei e femorali. O, nella maggior parte dei casi, sollevare di più.
Argomento veramente dibattuto quello di come tenere la schiena nello squat. Quello che molti non considerano mai è che la colonna ha un range di movimento, proprio come qualsiasi articolazione. Pochi, pochissimi, la riescono a tenere bloccata per tutta l'esecuzione. Ma la verità è che... Nemmeno serve. Un minimo di movimento del bacino è fisiologico. L'importante è non allontanarsi troppo da quella che è la nostra curvatura lombare.
Capite questo e avete capito uno dei punti fondamentali dello stacco da terra. La partenza, la prima parte, è davvero tutto. Fate bene quella e lo stacco è in discesa. O in salita. Insomma, avete capito.
Repost di una delle promissime slide.

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