L’importanza della forza nel Crossfit è un argomento decisamente controverso. Se devono vendervi un corso su quanto siano importanti squat, panca e stacco, la forza
Categoria: Allenamento
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – SETTEMBRE
Visto che, inaspettatamente, ho già ricevuto alcune richieste su dove fosse l’allenamento di settembre… eccolo qui! Da questo mese gli allenamenti saranno piuttosto vari, intendo
Boris Sheiko e il metodo russo
Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.
Ipertrofia muscolare: quante ripetizioni devo fare?
Vediamo quante ripetizioni è meglio fare per ottenere la maggiore ipertrofia muscolare nei nostri allenamenti.
Progressioni lineari in parallelo
Oggi voglio proporre un metodo di approccio alla programmazione che ho utilizzato ultimamente per cercare di combattere la noia che porta seguira una programmazione specifica.
Progressioni lineari aperte e chiuse
Credo possa essere interessante provare a considerare le programmazioni lineari in due macro ambiti che spesso vengono trascurati. Nel caso specifico, distinguerei tra programmazioni aperte
Vegeta oltre il supersayan blue e l’importanza del sovraccarico progressivo
Non tutti sanno che Tolkien ha scritto il Signore degli anelli principalmente per dare una ambientazione alle lingue che si era inventato e non il
Aumentare le ripetizioni con il metodo ladder
Il metodo ladder è sicuramente uno dei più conosciuti e citati quando si parla di trazioni alla sbarra. Citato, da quel che so, per la prima da Pavel Tsatsouline, il metodo consiste nell’eseguire un numero sempre crescente di ripetizioni. Facile? Vediamolo!
Le Myo rep di Borge Fagerli
Le Myo rep sono un metodo di lavoro che ho conosciuto perché visto proporre da Mike Tuchscherer e ritengo sia un ottimo strumento da utilizzare
