Questo sarà l’ultimo articolo prima della pausa estiva. Settimana prossima pubblicherò l’ultima parte dell’allenamento del mese e poi ci si rivedrà a metà Settembre. Il
Categoria: Allenamento
Come impostare un macrociclo di Ipertrofia – esercizi, serie e ripetizioni
L’ultimo articolo su come impostare un mesociclo di ipertrofia ha riscosso molto successo e ho ricevuto molte domande in questa settimana su come alternare un
Come impostare un mesociclo di ipertrofia in modo ottimale
Oggi voglio riportare la traduzione di 4 semplici immagini, che però racchiudono veramente il senso della programmazione. Capite questo e avete capito decisamente almeno il
Un pesista in Cina: lo squat con le ginocchia che si chiudono – di Marco Clementi
Prima di entrare nel vivo dell’articolo penso che sia doveroso fare una piccola presentazione. E’ la prima volta che scrivo per Alessio e probabilmente molti
Come avvicinarsi al carico allenante in modo ottimale
Riscaldarsi al meglio per arrivare pronti al carico allenante è sicuramente una parte essenziale dell’allenamento. Riscaldatevi troppo e sarete stanchi ancor prima di essere arrivati
Il Ramping con piramidale inverso
Nell’articolo di oggi voglio proporre una variante del ramping che ho improvvisato qualche tempo fa e che uso spesso quando devo allenare le dip o
La Forza dell’anello debole
Ogni esercizio che facciamo è letteralmente mosso da una catena cinetica e in quanto tale è il frutto di diverse componenti che agiscono all’unisono per
Autoregolare volume e l’intensità
L’autoregolazione è sicuramente uno dei modi più interessanti per approcciarsi al mondo dell’allenamento, ma ancora di più al mondo della forza. Se ci pensate è
Quando il volume di allenamento diventa troppo?
Il volume è sicuramente una delle componenti fondamentali dell’allenamento. Se l’intensità determina gli effetti dell’allenamento, il volume senza dubbio determina quanto questi effetti attecchiranno. Esistono
