PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: squat

  • Lo squat è una posizione naturale?

    Ormai ben più di tre anni fa scrissi questo articolo su quanto lo squat, stare in posizione di squat almeno, nel più puro termine di “accosciata” fosse importante per riuscire ad avere poi una buona esecuzione del gesto con un sovraccarico. Recentemente, avendo ricominciato a fare qualche workshop sulla tecnica…

  • Lo squat nel powerlifting e nella pesistica

    Ha senso parlare di squat da powerlifting, da pesistica, da bodybuilding, da rugbista…? In realtà sì, perché ogni squat ha il suo obiettivo.

  • Front Squat | Tecnica ed esecuzione

    Il front squat è un ottimo esercizio per allenare la forza delle gambe, in quanto va a coinvolgere la schiena meno di quanto non faccia un back squat classico. In questa guida al front squat vedremo i punti fondamentali per eseguirlo al meglio.

  • Squat | Tavoletta sotto al tallone sì o no?

    “Aiutami Alessio, un mio amico usa la tavoletta per fare squat, vorrei spezzargliela sulla schiena, ma lui si trova bene. La tavoletta va bene o no per fare squat? Cerchiamo di rispondere a questa domanda in modo logico, senza rispondere con la classica “lo faceva Arnold”. La tavoletta sotto al…

  • Squat post-workout stretching routine

    Dopo aver vista cosa fare prima e dopo la panca e dopo aver visto cosa fare prima dello squat, ecco l’articolo conclusivo di questa serie di articoli sullo stretching e il riscaldamento con oggetto cosa fare dopo lo squat e lo stacco da terra. Come metodo di approccio suggerisco anche…

  • Come sistemare le ginocchia nello squat?

    In questo breve articolo voglio parlare di un punto cruciale durante l’esecuzione dello squat: la posizione delle ginocchia. Uno squat sotto al parallelo ben fatto prevede, infatti, che le ginocchia non vadano eccessivamente oltre le punte dei piedi. Dico “eccessivamente”, piuttosto che assolutamente, perché in presenza di leve particolarmente svantaggiose…

  • Squat Mobility Routine

    Dopo il successo del precedente articolo sugli esercizi di mobilità da effettuare prima della panca piana, questa settimana farò una rapida disamina degli esercizi di mobilità da fare prima di allenare lo squat o la stacco da terra. Un piccolo cenno su questi esercizi. Questi sono esercizi di mobilità relativamente…

  • Squat con bilanciere | imparare a scendere sotto al parallelo

    Lo squat è il più importante esercizio per gambe e glutei. Vediamo una guida su come fare squat al meglio

  • Good morning con bilanciere | La guida

    Il good morning con bilanciere è uno degli esercizi principali per il rafforzamento della catena cinetica posteriore, glutei, femorali, lombari ed è un ottimo complementare, sia che si parli di squat, sia che si parli di stacco da terra.