PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Powerlifting

  • Allenamento powerlifting per l’off season

    Cosa significa proporre una tabella di allenamento powerlifting off-season? Con questa proposta di allenamento voglio provare a proporre una mia soluzione al dilemma classico da powerlifter, che finita una competizione o appena testato un massimale, non sa ancora dove orientarsi.

  • Boris Sheiko e il metodo russo

    Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.

  • Powerlifting | Quando ha senso specializzarsi?

    Il powerlifting è uno sport con un buon grado di specificità, ciò significa che per gareggiare dovete essere specializzati nell’esecuzione di 3 esercizi: squat, panca e stacco. Ma quando è necessario realmente specializzarsi? Ovvero: quando è necessario eseguire solamente squat, panca e stacco?

  • Le cose come sono: il powerlifting è uno sport difficile?

    Il fitness è un sistema. E quel sistema è nostro nemico. Da fuori sono tutti guerrieri del ferro, ma quando ci sei dentro ti guardi intorno e cosa vedi? Chiappone che fanno zumba, crossfitter che fanno la paleo, gente che si inventa etichette per darsi importanza e un senso di…

  • Powerlifting | Perché ci si allena a buffer?

    Nel powerlifting ci si allena spesso a buffer, ovvero non portando mai le serie a cedimento. Scopriamo perché si usa il buffer e quali scuole invece preferiscono altri metodi

  • Powerlifting | Va bene per la massa?

    Negli ultimi anni sta prendendo strada una corrente di pensiero che vede nel powerlifting la via ottimale per l’ipertrofia, ma è davvero così? Scopriamo quando il powerlifting può esserci utile per diventare più grossi

  • Powerlifting | Quante ripetizioni devo fare?

    Approcciarsi al numero di ripetizioni nei nostri allenamenti di powerlifting può causare non pochi dubbi a seconda della scuola di riferimento. Devo fare poche ripetizioni come dicono i russi? Tante come dicono gli americani? Devo farne solo una come dicono i bulgari? Vediamo di fare un po’ di chiarezza e…

  • Mike Tuchscherer e il Reactive Training System

    Mike Tuchscherer è un powerlifter di livello mondiale, attuale detentore del record mondiale raw di stacco terra (371.5kg!!) dal 2001 viaggia a competere in giro per il mondo e nel 2009 è stato il primo americano della USA Powerlifting a vincere una medaglia d’oro ai World Games, il più grande…

  • Il 5×5 di Alexander Faleev

    Ho letto più di una volta in giro sui forum il nome di Faleev. Se ne parlava come un allenatore dai programmi semplici, efficaci e ridotti all’osso, ma sul web non ho mai trovato nulla di concreto, così ho voluto indagare e ho trovato questo articolo che ho deciso di…