PRUDVANGAR – La terra della forza
Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia
Cosa significa proporre una tabella di allenamento powerlifting off-season? Con questa proposta di allenamento voglio provare a proporre una mia soluzione al dilemma classico da powerlifter, che finita una competizione o appena testato un massimale, non sa ancora dove orientarsi.
Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.
Il powerlifting è uno sport con un buon grado di specificità, ciò significa che per gareggiare dovete essere specializzati nell’esecuzione di 3 esercizi: squat, panca e stacco. Ma quando è necessario realmente specializzarsi? Ovvero: quando è necessario eseguire solamente squat, panca e stacco?
Il fitness è un sistema. E quel sistema è nostro nemico. Da fuori sono tutti guerrieri del ferro, ma quando ci sei dentro ti guardi
Nel powerlifting ci si allena spesso a buffer, ovvero non portando mai le serie a cedimento. Scopriamo perché si usa il buffer e quali scuole invece preferiscono altri metodi
Negli ultimi anni sta prendendo strada una corrente di pensiero che vede nel powerlifting la via ottimale per l’ipertrofia, ma è davvero così? Scopriamo quando il powerlifting può esserci utile per diventare più grossi
Approcciarsi al numero di ripetizioni nei nostri allenamenti di powerlifting può causare non pochi dubbi a seconda della scuola di riferimento. Devo fare poche ripetizioni come dicono i russi? Tante come dicono gli americani? Devo farne solo una come dicono i bulgari? Vediamo di fare un po’ di chiarezza e capire cosa ci dicono le principali scuole di powerlifting.
Già in molti articoli ho parlato di come il powerlifting debba guardare più al mondo del bodybuilding, sotto certi aspetti, che al mondo della pesistica. Ha senso infatti allenare le alzate principali del powerlifting come fossero snatch e clean & jerk?
Molte volte mi è capitato di vedere le discussioni più assurde sul presunto “powerlifting fisico” che verrebbe a chi pratica sport di forza. Fare powerlifting significa diventare grassi? E’ vero che se non faccio bodybuilding non avrò risultati estetici? Analizziamo la questione.
