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La traiettoria ottimale di uno squat dovrebbe essere con la line del bilanciere in negativa e in positiva il più possibile sovrapponibili. Meno si è tecnici e coordinati, maggiore sarà la distanza tra la linee disegnate da negativa e positiva con relativi difetti tecnici (es. sculata)
Il Front squat è una delle alzate più importanti per l'allenamento della forza e per la massa delle gambe. Vediamo alcuni pro e contro!
NELLO STACCO DA TERRA, specie usi una presa mista (una mano in pronazione e l’altra in supinazione) fai attenzione a tenere le braccia sempre ben tese. Le braccia sono un semplice gancio, mai parte attiva.
Durante lo squat i talloni devono essere sempre ben piantati a terra durante tutta l’esecuzione. Se alzi i talloni possono esserci diverse cause:
Avrai sicuramente sentito parlare della traiettoria a J nella panca. Cos'è e perché è scorretta?
Hai presente quando sollevi una valigia che pensi sia pesante, ma poi si rivela leggera e la lanci in aria?

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