PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Biomeccanica e Fisiologia

  • Allenamento gambe – dalla fisiologia alla pratica

    L’allenamento gambe è sicuramente un punto fondamentale di qualsiasi scheda di bodybuilding. Vediamo come strutturarlo

  • Esercizi bicipiti: come sceglierli correttamente

    I bicipite sono il must di ogni scheda di allenamento per il bodybuilding. Scopriamo di quali muscoli sono composti e quali esercizi li allenano al meglio

  • Come farsi male in palestra: la guida completa

    Vi starete chiedendo perché ci sia Darwin come foto principale dell’articolo. Per un motivo semplice: sono convinto che se Charles Darwin potesse entrare in una palestra oggi, rivedrebbe tutte le sue teorie sull’evoluzione. Per una volta voglio scrivere un articolo diverso dal solito. Noto che ogni volta che si scrive…

  • Esercizi per le braccia | Dall’anatomia alla pratica

    Tutti quelli che vanno in palestra vorrebbero braccia più grosse. Cerchiamo dunque di capire quali sono gli esercizi per le braccia che vanno ad allenarle al meglio per avere i migliori risultati su bicipiti e tricipiti.

  • Allena gli addominali!!

    Cercate l’esercizio definitivo per allenare gli addominali? Volete gli addominali a tartaruga? In questo articolo non troverete nulla di tutto ciò (dicendo questo già mi immagino quanti log-out avrò causato), ma troverete qualcosa che in giro si trova scritto raramente. Non è un caso se il motto del mio blog…

  • Leggende biomeccaniche dell’allenamento in palestra

    “Io sento tutto. Tu hai scritto che il mondo non ha bisogno di un salvatore, ma ogni giorno sento qualcuno che lo invoca” (Superman Returns) Se frequentate forum di allenamento, tutti i giorni vi capiterà di parlare, direttamente o indirettamente, del funzionamento di gruppi muscolari. Ma anche in una semplice…

  • The squat: “A pushing out exercise”? Parte I

    Con questo articolo ho deciso di cercare una risposta ad una domanda che mi sono spesso posto. Ovviamente non è una domanda essenziale, anzi, la definirei fondamentalmente una sega mentale inutile. Ma sì sa, è nella natura umana farsi domande inutili…. Nella mia guida sull’esecuzione dello squat ho riportato una…

  • Allenare l’addome nel modo corretto

    In questo articolo non parlerò di come allenare l’addome per avere la bellissima tartaruga da esibire in spiaggia, se qualcuno cercava questo troverà cose molto più interessanti su altri lidi. In questo articolo parlerò di cosa serve l’addome e di come andrebbe allenato per allenarlo a meglio. Se volete la…

  • Il circuito YTWL

    Dato che come esercizio mi sembra piuttosto sconosciuto, volevo rendere il circuito YTWL un pochino più famoso! Soprattutto perché è strettamente collegato con lei, la famigerata cuffia dei rotatori. Ecco un video delll’esercizio in questione: http://www.youtube.com/watch?v=hjIHVuV673k&feature=player_embedded YTWL non sono altro che i movimenti che vengono effettuati nell’esecuzione. Y: ESTENSIONE DELLE…