PRUDVANGAR – La terra della forza

Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia

Menu Salta al contenuto
  • Home
  • Alessio Ferlito
  • Personal Training
  • Schede di allenamento
    • Schede palestra
      • Bodyweight Strength – lv. base
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 2 x week
      • Scheda di allenamento Forza/ipertrofia 4 x week
      • Scheda di allenamento ipertrofia Push_Pull_leg 3xWeek
    • Allenamento powerlifting – programmi gratuiti
  • IL MIO LIBRO
    • Libri consigliati
  • facebook
  • Instangram
  • youtube

Categoria: Biomeccanica e Fisiologia

esercizi gambe
21 settembre 201921 settembre 2019 Leviatano89

Allenamento gambe – dalla fisiologia alla pratica

esercizi bicipiti dall'anatomia alla pratica
7 giugno 20198 giugno 2019 Leviatano89

Esercizi bicipiti: come sceglierli correttamente

16 febbraio 201318 luglio 2018 Leviatano89

Come farsi male in palestra: la guida completa

12 settembre 20124 luglio 2018 Leviatano89

Esercizi per le braccia | Dall’anatomia alla pratica

5 novembre 201111 aprile 2012 Leviatano89

Allena gli addominali!!

5 ottobre 20116 giugno 2018 Leviatano89

Leggende biomeccaniche dell’allenamento in palestra

30 agosto 201130 agosto 2011 Leviatano89

The squat: “A pushing out exercise”? Parte I

9 aprile 201111 aprile 2012 Leviatano89

Allenare l’addome nel modo corretto

21 ottobre 2010 Leviatano89

Il circuito YTWL

Navigazione articoli

Articoli più vecchi

IL MIO LIBRO

Schede di allenamento

IL MIO NUOVO LIBRO

Il mio video-corso

RESTA AGGIORNATO CON IL CANALE TELEGRAM

Cerchi attrezzatura?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

SHOP – PRUDVANGAR

Licenza Creative Commons
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.

Instagram

Lo stacco sumo penso sia l’alzata più tecnica del powerlifting. Se lo stacco regolare prevede una buona dose di “ignoranza” (che per certi versi, non è decisamente per tutti), lo stacco sumo richiede tante piccole attenzioni che la rendono un’alzata molto meno di nervi e molto più di testa.
Il metodo dei fermi crescenti è un allenamento che trovo ideale quando si tratta di andare a colmare uno dei principali punti deboli della panca piana: il fermo al petto.
La panca piana presa stretta è un importante complementare delle distensioni su panca piana nel powerlifting e un fondamentale dei tricipiti nel bodybuilding.
A seconda della posizione del bilanciere andiamo a coinvolgere maggiormente muscoli diversi.
La cintura per palestra è una cintura in cuoio o neoprene essenziale da utilizzare nei tuoi allenamenti per esprimere il tuo potenziale e per evitare di incorrere in fastidiosi infortuni alla schiena.
La presa è una brutta bestia. Non c'è niente di peggio che fallire un'alzata perché non ti tiene la mano. Una cosa decisamente frustrante. Oltre che limitante nel vero senso della parola.

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire Prudvangar e ricevere tutti gli aggiornamenti via e-mail.

Unisciti ad altri 661 follower

Prudvangar su Facebook!

Prudvangar su Facebook!

Cerca sul sito:

Categorie

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • La prima scheda palestra per un principiante
    La prima scheda palestra per un principiante
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché
    Stacco da terra sumo: quando, come e perché
  • Schede powerlifting | Quale usare?
    Schede powerlifting | Quale usare?
  • Boris Sheiko e il metodo russo
    Boris Sheiko e il metodo russo
  • Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?
    Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?

ATTREZZATURA SU AMAZON

Scarpe, cinture, ginocchiere e altro materiale facilmente reperibile su amazon

Prudvangar su Facebook

Prudvangar su Facebook

Cerca:

Inserisci il tuo indirizzo email per seguire questo blog e ricevere notifiche di nuovi messaggi via e-mail.

Unisciti ad altri 661 follower

Classifica Articoli

  • Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
    Squat panca stacco - Quanto devo sollevare?
  • Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
    Il ciclo russo, se proprio dovete farlo...
  • La prima scheda palestra per un principiante
    La prima scheda palestra per un principiante
  • Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
    Allenamento powerlifting - programmi gratuiti
  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché
    Stacco da terra sumo: quando, come e perché
  • Schede powerlifting | Quale usare?
    Schede powerlifting | Quale usare?
  • Boris Sheiko e il metodo russo
    Boris Sheiko e il metodo russo
  • Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?
    Il Texas Method: il miglior metodo per principianti e intermedi?

ABBIGLIAMENTO

Categorie

  • Alimentazione (12)
  • Allenamento (124)
  • Allenamento (schede) (11)
  • Allenare la forza (1)
  • Allenarsi a casa (7)
  • Biomeccanica e Fisiologia (10)
  • Bodybuilding (4)
  • Calisthenics (5)
  • Cardio (2)
  • Dip alle parallele (1)
  • Grip & Bending (1)
  • ipertrofia muscolare (2)
  • Just my 2 cents (13)
  • military press (2)
  • Mindfulness (2)
  • Panca e distensioni (3)
  • Powerlifting (13)
  • Programma di allenamento del mese (33)
  • Programmazione (8)
  • Riscaldamento e Stretching (10)
  • Scuole di allenamento (10)
  • Senza categoria (1)
  • squat (10)
  • Stacco da terra (5)
  • Traduzioni (28)
  • Trazioni alla sbarra (5)
Create a website or blog at WordPress.com
PRUDVANGAR – La terra della forza
Create a website or blog at WordPress.com
Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche sul controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie
 

Caricamento commenti...