“Uomo, conosci te stesso, e conoscerai l’universo e gli Dei“. Questa scritta che un tempo era affisa sul tempio dell’Oracolo di Delfi, dovrebbe secondo me ora essere davanti ad ogni palestra. Questo articolo non vuole essere una lunga dissertazione sulla fisiologia, ma solo un rapido spunto di riflessione, un’osservazione che vorrei fare. Mi sembra di … More Γνῶθι σεαυτόν – il movimento come fine
Vi starete chiedendo perché ci sia Darwin come foto principale dell’articolo. Per un motivo semplice: sono convinto che se Charles Darwin potesse entrare in una palestra oggi, rivedrebbe tutte le sue teorie sull’evoluzione. Per una volta voglio scrivere un articolo diverso dal solito. Noto che ogni volta che si scrive un articolo serio o si … More Come farsi male in palestra: la guida completa
Fermo restando che sono più che convinto che un allenamento specifico delle braccia non trovi il minimo senso se non accompagnato da un massiccio uso di esercizi multiarticoli (panca, dip, trazioni, rematori etc..), sono altrettanto convinto che una manciata di monoarticolari ben eseguita possa allo stesso tempo risultare un’ottima arma, purché saputa usare. Esiste infatti … More Dall’anatomia alla pratica: i migliori esercizi per le braccia
Non c’è articolazione che più delle spalle sia sottoposta a stress durante l’esecuzione dei vari esercizi che eseguiamo in palestra. Certo, le ginocchia subiscono delle gran belle forze di taglio, così come i gomiti, la schiena… ma non c’è nessuna articolazione che subisce tante forze quanto quelle che subiscono le spalle. Il motivo è dei … More Spalle: cuffia dei rotatori e spinta ottimale
Cercate l’esercizio definitivo per allenare gli addominali? Volete gli addominali a tartaruga? In questo articolo non troverete nulla di tutto ciò (dicendo questo già mi immagino quanti log-out avrò causato), ma troverete qualcosa che in giro si trova scritto raramente. Non è un caso se il motto del mio blog è la frase del grandissimo … More Allena gli addominali!!
“Io sento tutto. Tu hai scritto che il mondo non ha bisogno di un salvatore, ma ogni giorno sento qualcuno che lo invoca” (Superman Returns) Se frequentate forum di allenamento, tutti i giorni vi capiterà di parlare, direttamente o indirettamente, del funzionamento di gruppi muscolari. Ma anche in una semplice palestra può capitare di ricevere … More Leggende biomeccaniche dell’allenamento in palestra
Mi rendo conto che, per il 99% delle persone che entrano in palestra, la biomeccanica e la fisiologia siano semplicemente delle seghe mentali inutili, ma questo non è assolutamente il mio pensiero, in quanto credo che queste siano le due principali chiavi di lettura attraverso cui valutare quello che si sta facendo. Avessi conosciuto meglio … More Allena quelle braccia!
Con questo articolo ho deciso di cercare una risposta ad una domanda che mi sono spesso posto. Ovviamente non è una domanda essenziale, anzi, la definirei fondamentalmente una sega mentale inutile. Ma sì sa, è nella natura umana farsi domande inutili…. Nella mia guida sull’esecuzione dello squat ho riportato una frase di un powerlifter americano, … More The squat: “A pushing out exercise”? Parte I
In questo articolo non parlerò di come allenare l’addome per avere la bellissima tartaruga da esibire in spiaggia, se qualcuno cercava questo troverà cose molto più interessanti su altri lidi. In questo articolo parlerò di cosa serve l’addome e di come andrebbe allenato per allenarlo a meglio. Se volete la tartaruga spero sappiate meglio di … More Allenare l’addome nel modo corretto
