Vediamo quante ripetizioni è meglio fare per ottenere la maggiore ipertrofia muscolare nei nostri allenamenti.
Ipertrofia muscolare: quante ripetizioni devo fare?
Continua a leggere
Annunci
Categoria: ipertrofia muscolare
Powerbuilding | L’unione tra powerlifting e bodybuilding
Il powerbuilding è il metodo di allenamento che unisce la ricerca per la forza dei powerlifter e l’allenamento per l’ipertrofia muscolare dei bodybuilder. Vediamo cosa prendere dalle 2 discipline per strutturare la nostra scheda.
Monofrequenza | Ha senso usarla per un programma di allenamento?
Io sono sempre stato un crociato dell’allenamento in multifrequenza. Ricordo su bodbyweb nel 2009 quando facevo lotte di giorni sostenendo che l’allenamento in monofrequenza non
Mike Israetel e il massimo volume recuperabile (MRV)
Questa è una interessante traduzione di un postcast del canale Youtube Iraki Nutrition, in cui il Dr. Mike Israetel espone le sue idee riguarda il
Usare la tabella di Prilepin “per la massa”
Sulla buon vecchia T-nation ho trovato un link ad un articolo di Simmons abbastanza interessante che spiega come utilizzare la tabella di Prilepin per fini
La forza nel bodybuilding #2: farò un ibrido forza-massa!
Il precedente articolo terminava con una domanda: meglio andare avanti, aumentando il peso utilizzato ogni volta che è possibile (microcarichi), oppure dedicare un periodo a
Guida su come creare una scheda
Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set?
