PRUDVANGAR – La terra della forza

  • Disturbi della nutrizione e dell’alimentazione nel mondo dello sport

    Le persone che soffrono di questi disturbi si caratterizzano per avere un anomalo rapporto con il cibo, alterazioni della propria immagine corporea, un’eccessiva preoccupazione legata alla forma fisica e spesso queste caratterizzano risultano essere associate ad una bassa autostima.

  • Lo squat è una posizione naturale?

    Ormai ben più di tre anni fa scrissi questo articolo su quanto lo squat, stare in posizione di squat almeno, nel più puro termine di “accosciata” fosse importante per riuscire ad avere poi una buona esecuzione del gesto con un sovraccarico. Recentemente, avendo ricominciato a fare qualche workshop sulla tecnica…

  • Allenamento del mese – da oggi lo trovate qui

    Come anticipato nell’allenamento del mese di settembre ho deciso di dare un valore agli allenamenti del mese che pubblico da ormai quasi 4 anni. Nello specifico, da oggi lo potete trovare qui su patreon. Patreon è una piattaforma di crowdfunding , di supporto per, giusto per stavolta mi darò questo…

  • Allenamento gambe – dalla fisiologia alla pratica

    L’allenamento gambe è sicuramente un punto fondamentale di qualsiasi scheda di bodybuilding. Vediamo come strutturarlo

  • PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – SETTEMBRE ’19

    Per il programma di allenamento di Settembre ci tengo a fare una piccola premessa. Come scritto sulla mia pagina Facebook una settimana fa, ultimamente è successa una cosa che devo ancora interpretare. Se nel bene o nel male. Per praticamente 4 anni direi ho pubblicato l’allenamento del mese. Mi faceva…

  • 5 lezioni sul powerlifting da un monaco zen

    Chi segue il blog negli anni avrà notato che ho preso una piega orientata verso le filosofie orientali, nello specifico orientata verso il buddhismo e lo zen. Girando su internet sono riuscito a trovare un articolo che unisce la meditazione all’allenamento e ho pensato di tradurlo e riproporlo. Come è…

  • PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – LUGLIO

    Per Luglio e Agosto gli allenamenti saranno piuttosto vari visto che c’è l’estate di mezzo. Come già testato l’anno scorso, intendo inserire i metodi più diversi e saranno totalmente casuali! Perché sono generati da un foglio excel che estrae totalmente a caso serie, ripetizioni e metodo! Perciò… buon divertimento! Se…

  • Esercizi bicipiti: come sceglierli correttamente

    I bicipite sono il must di ogni scheda di allenamento per il bodybuilding. Scopriamo di quali muscoli sono composti e quali esercizi li allenano al meglio

  • Programma di allenamento del mese – Giugno

    Facciamo un po’ un recap di quello che abbiamo fatto fino ad oggi! Siamo partiti a Gennaio con una full incentrata sul volume, per aumentare la nostra capacità di lavoro. A Febbraio abbiamo poi iniziato ad aggiungere complementari. A Marzo abbiamo cominciato a concentrarci sul volume, per poi concentrarci sul…