Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia
L’importanza della forza nel Crossfit è un argomento decisamente controverso. Se devono vendervi un corso su quanto siano importanti squat, panca e stacco, la forza
Visto che, inaspettatamente, ho già ricevuto alcune richieste su dove fosse l’allenamento di settembre… eccolo qui! Da questo mese gli allenamenti saranno piuttosto vari, intendo
Seconda parte del programma di approccio all’allenamento della forza per principianti dove si avrà una diminuzione del volume di lavoro in favore dell’intensità e l’introduzione di
Scopriamo tutto quello che c’è da sapere sul lento avanti con il bilanciere e le sue varianti, come il lento manubri, il lento avanti seduto e il lento dietro.
La panca piana presa stretta è un importante complementare della panca nel powerlifting e un fondamentale dei tricipiti nel bodybuilding. Scopriamola a fondo
Cosa significa proporre una tabella di allenamento powerlifting off-season? Con questa proposta di allenamento voglio provare a proporre una mia soluzione al dilemma classico da powerlifter, che finita una competizione o appena testato un massimale, non sa ancora dove orientarsi.
Questo programma è rivolto a chi ha già una discreta condizione fisica, praticca qualche sport o frequenta la palestra da qualche tempo e vuole affacciarsi
Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.
Gli stacchi a gambe tese sono un esercizio piuttosto frainteso nelle palestre: qual è il loro vero scopo? Allenare i femorali? La mobilità? Sono pericolosi? Vediamo di fare un po’ di chiarezza.
