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Poco tempo per allenarti? Con il canadian bear in un'ora e 15 porti a casa una bella dose di lavoro!
Vediamo un po' di punti fondamentali dello squat.
In vacanza non sapete come allenarvi? Niente attrezzatura? Una sfida che fa per voi
Nell'allenamento per l'ipertrofia, il volume spazzatura ha una definizione semplice: volume di allenamento che aggiunge affaticamento ma non contribuisce alla crescita muscolare.
L’allenamento ladder è sicuramente uno dei più conosciuti e citati quando si parla di trazioni alla sbarra. Citato, da quel che so, per la prima da Pavel Tsatsouline, il metodo consiste nell’eseguire un numero sempre crescente di ripetizioni.
La landmine press è un esercizio di spinta sopra la testa eccezionale per la forza del core e delle spalle. Vediamone i benefici e i muscoli coinvolti.

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