Nell’allenamento di questo mese proveremo a mettere in pratica un allenamento impostato sul metodo Berserker che ho buttato giù un paio di settimane fa. ALLENAMENTO
Gestire i complementari in una scheda di forza
Capita spesso di vedere schede di allenamento in ottica powerlifing totalmente prive di lavoro specifico per la schiena, braccia e altre parti del corpo. È
Il metodo Berserker: tra alte ripetizioni e singole pesanti
Nella mitologia nordica i Berserker erano feroci guerrieri fedeli ad Odino, divenuti famosi perché prima della battaglia entravano in uno stato di incredibile furia che
Allenamento dell’ipertrofia a bassi carichi: funziona in laboratorio, ma in palestra?
Ultimamente ho dedicato un paio di articoli (1. Perché la forza si allena a buffer?; 2. One Punch Man: si può diventare forti e grossi
Allenamento del mese – Febbraio
Nell’allenamento di questo mese proveremo molte varianti interessanti prese dalla scuola ucraina di powerlifting, la maggior parte basate su un interessante uso di ripetizioni lente,
Perché la forza si allena a buffer?
Secondo alcuni di studi l’allenamento della forza e dell’ipertrofia risulta ottimale quando la serie viene portata vicino al cedimento (buffer di 1-2 ripetizioni), indipendentemente dal
L’arco nella panca: il sogno e il grande incubo
I discorsi riguardanti l’arco nella panca piana sono sempre attuali, voglio perciò dedicare un articolo riguardo questo spinoso argomento che da sempre infiamma il web.
Discorso di fine anno – “guardate nei vostri cuori e fate ciò che vi rende felici”
Non potevo lasciare che il 2017 se ne andasse senza scrivere le mie consuete due righe di fine anno. E’ sempre estremamente difficile scrivere qualcosa
Allenamento del mese – Gennaio
Così come nel ciclo precedente, questo mese faremo un lavoro misto! Forza e conditioning, ma incentrato maggiormente sul corpo libero! Vediamo subito il workout del
