Nuovo allenamento del mese! Questa voglio vi voglio far usare un metodo di autoregolazione che ho citato in uno dei precedenti articoli, ovvero il RIR.
La Forza dell’anello debole
Ogni esercizio che facciamo è letteralmente mosso da una catena cinetica e in quanto tale è il frutto di diverse componenti che agiscono all’unisono per
Panca piana: come impostare un set-up ottimale
Avere un buon set-up è ovviamente la chiave per una buona panca piana. Se non abbiamo un settaggio ottimale del corpo rischiamo non solo di
Autoregolare volume e l’intensità
L’autoregolazione è sicuramente uno dei modi più interessanti per approcciarsi al mondo dell’allenamento, ma ancora di più al mondo della forza. Se ci pensate è
Quando il volume di allenamento diventa troppo?
Il volume è sicuramente una delle componenti fondamentali dell’allenamento. Se l’intensità determina gli effetti dell’allenamento, il volume senza dubbio determina quanto questi effetti attecchiranno. Esistono
Allenamento del mese – Maggio (1 di 3)
Eccoci al consueto appuntamento mensile con l’allenamento del mese. Con il prossimo macrociclo voglio proporre qualcosa di nuovo, un approccio che sarà oggetto poi di
La progressione lineare aspecifica
Le progressioni lineari sono un eccezionale strumento da utilizzare nei nostri allenamenti. Sono semplici ed incredibilmente pratiche e forniscono un buon margine di miglioramento a
Il Russian Bear – il miglior programma “entry level”
Qualche anno fa gli scritti di Pavel Tsatsouline erano gli unici libri che si avevano a disposzione se si voleva imparare qualcosa di interessante sul
Allenamento del mese (3 di 3) – Aprile
Ultime mese dell’ultimo macrociclo cominciato a Febbraio e continuato a Marzo. Riprendiamo L’ultima settimana era di scarico, quindi si spera vi siate ricaricati per ripartire
