Allenamento della Forza, Powerlifting e Ipertrofia
Questo programma è rivolto a chi ha già una discreta condizione fisica, praticca qualche sport o frequenta la palestra da qualche tempo e vuole affacciarsi
Boris Sheiko è uno degli allenatori di forza più famosi attualmente sulla piazza e maggiore rappresentante del metodo russo. Scopriamo chi è e in che cosa consiste il suo metodo che lo ha reso famoso in tutto il mondo.
Gli stacchi a gambe tese sono un esercizio piuttosto frainteso nelle palestre: qual è il loro vero scopo? Allenare i femorali? La mobilità? Sono pericolosi? Vediamo di fare un po’ di chiarezza.
L’articolo di oggi è la continuazione di un post che ho pubblicato qualche giorno fa sul mio profilo Facebook e che mi ha spinto a
Per l’allenamento del mese di Maggio e di Giugno questa volta lascio la parola al mio amico Jacopo Cavanna, che mi ha proposto un macrociclo
Oggi voglio proporre un metodo di approccio alla programmazione che ho utilizzato ultimamente per cercare di combattere la noia che porta seguira una programmazione specifica.
Il powerlifting è uno sport con un buon grado di specificità, ciò significa che per gareggiare dovete essere specializzati nell’esecuzione di 3 esercizi: squat, panca e stacco. Ma quando è necessario realmente specializzarsi? Ovvero: quando è necessario eseguire solamente squat, panca e stacco?
Per l’allenamento del mese di Maggio e di Giugno questa volta lascio la parola al mio amico Jacopo Cavanna, che mi ha proposto un macrociclo
Credo possa essere interessante provare a considerare le programmazioni lineari in due macro ambiti che spesso vengono trascurati. Nel caso specifico, distinguerei tra programmazioni aperte
