PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Programma di allenamento del mese

  • WOM #6 – Allenamento Dicembre

    Ultimo WOM del 2015! Per chi ha seguito i precedenti WOM, è arrivato il momento di vedere dove siamo arrivati, perciò programmiamo 3 settimane di allenamento per un test finale la settimana prima di Natale, così durante le Feste vi ricaricate di carbo per bene per il prossimo anno. SETTIMANA…

  • WOM #5 – Allenamento Novembre

    Quinta edizione del mio WOM, il workout of the month. Continuiamo, come nel mese precedente, il lavoro che abbiamo iniziato a settembre. Abbiamo quindi ancora il nostro lavoro misto! Forza, powerlifting e conditioning! ALLENAMENTO A 1. Squat 70%x2, 75%x2 , 80%x3x2,poi su di doppie pesanti 2. Seated Box Jumps 6×2,…

  • WOM #4 – Allenamento Ottobre

    Eccoci alla quarta edizione del mio WOM, il workout of the month. Questo mese ho deciso di continuare il lavoro dall’edizione precedente, per dare una sorta di continuità al lavoro, in modo che chi ha fatto il WOM del mese scorso possa continuare con il lavoro che stava già facendo…

  • WOM #3 – Allenamento Settembre

    Agosto è finito e si riparte a pubblicare sul blog! Ricominciamo subito con il WOM numero 3, con l’allenamento di settembre! WOM #1 – Allenamento Luglio WOM #2 – Allenamento Agosto Questa volta voglio provare a proporre qualcosa di diverso, facendo un lavoro più misto rispetto ai mesi precedenti, inserendo…

  • WOM #2 – Allenamento Agosto

    Visto che la mia idea dell’allenamento del mese è stata apprezzata, continuiamo! Prima della pausa estiva del blog, vi lascio con l’allenamento per Agosto.

  • WOM #1 – Allenamento Luglio 2015

      Questo è il primo di quella che penso sarà una lunga serie di proposte di allenamenti mensili. Mi capita sempre di vedere persona che non sanno come allenarsi, cosa fare e allora mi è venuta l’idea di proporre un allenamento ogni mese (WOM = workout of the month) in…