PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Allenamento

  • Fare powerlifting raw senza il superfluo

    Come avrete capito sono un grande fan del Team Juggernaut e anche oggi ho pensato di tradurre un articolo del dr. Mike Israetel che mi è piaciuto moltissimo. “Raw powerlifting without the fluff” è un articolo che va dritto al punto e che vi invita a lasciare da parte tutto…

  • La fase di peaking nel powerlifting

    Oggi parleremo di qualcosa di molto importante nella programmazione nel powerlifting, qualcosa che spesso è frainteso: il modo migliore di effettuare il peaking per una competizione di powerlifting. Il dottor Israetel vi aiuterà a fare la prestazione migliore in pedana e non commettere l’errore di lasciarle in palestra.

  • Il problema dell’autoregolazione

    Negli ultimi anni l’autoregolazione è sorta dalle ombre dei freddi programmi a % pre-stabilite come soluzione definitiva agli allenamenti di tutti. Cosa c’è di meglio, infatti, di un allenamento che si adegua perfettamente su di noi? Oggi è una giornata no, vado in palestra e cerco di fare il meglio…

  • Ranking femminile per il powerlifting

    Nell’articolo di ieri ho proposto una differenziazione dei kg in base ai quali si è considerati ad un livello base nel powerlifting, mentre quello che voglio fare oggi è proporre quello che per ora mi è sembrato mancare, ovvero un modello di partenza per il pubblico femminile. Se infatti per gli…

  • Squat panca stacco – Quanto devo sollevare?

    Se approdate al mondo della forza sicuramente conoscerete, prima o dopo, i canonici 2bw-1,5bw-2,5bw in squat, panca e stacco, parametri secondo i quali si è considerati ad un buon livello di partenza. Per chi non li conoscesse ancora, la sigla bw sta ad indicare bodyweigth, quindi 2 volte il propro peso corporeo…

  • Le priorità nel powerlifting Raw

    Da qualche tempo a questa parte vivo connesso in stile Matrix con il sito di Juggernaut, che reputo in maniera assoluta il miglior sito di allenamento sulla piazza. Ieri ho trovato questo video sul loro canale e l’ho trovato estremamente interessante, seppur breve, molto denso di contenuti. Ho pensato quindi…

  • Il Metodo Coniugato per l’allenamento della forza

    Già da qualche settimana ho introdotto molti concetti che facevano da apripista a questo articolo. Abbiamo parlato degli “anelli deboli“, per poi introdurre due metodi americani basati sul variare sempre lo stimolo per diventare forti quanto più possibile, cioè il Cube Method e il Westside. Oggi parlaremo dell’idea che ha…

  • Il metodo WestSide per il Powerlifting

    Il metodo westside è uno dei metodi di allenamento di powerlifting più famosi al mondo. Scopriamo chi è il suo ideatore e in che cosa consiste questo metodo

  • Brandon Lilly e il Cube Method

    La vita non è rappresentata dai soldi in banca, da avere una casa più grossa del tuo vicino a avere un SUV di classe, la vita è realizzare che tu hai il controllo, hai l’assoluta libertà di fare e diventare esattamente tutto ciò che scegli,  Brandom Lilly apre così il…