PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Allenamento

  • Le priorità nel Powerlifting Raw VII: la periodizzazione

    Eccoci con l’ultima parte del nostro viaggio alla scoperta delle priorità del powerlifting raw, con l’analisi della periodizzazione (phase potentiation), ultima e meno importante parte nel powerlifitng raw. Per esempio, il WestSide letteralmente non la usa, eppure è un metodo famoso e che funziona!

  • Le priorità nel Powerlifting Raw VI: La variazione

    Eccoci ancora con il dr. Mike Israetel per analizzare un altro principio dell’allenamento del powerlifting Raw. Oggi vediamo il quinto principio, ovvero la variazione. Variare è non un punto estremamente importante, è una priorità, ma non è una delle principali e più basilari. Se usate un carico ottimale sugli esercizi…

  • Le priorità nel Powerlifting Raw V: SRA

    Oggi parlaremo del SRA, ovvero il meccanismo Stress – Recupero – Adattamento che permette al nostro corpo di migliorare nel corso dei nostri allenamenti. Lo SRA non è una parte importante quanto la specificità, il sovraccarico e la gestione della fatica, ma comunque è importante soffermarcisi.

  • Le priorità nel Powerlifting Raw IV: la gestione della fatica

    Eccoci al quarto appuntamento con il dr. Mike Israetel per quanto riguarda i principi dell’allenamento del powerlifting raw. Dopo aver visto la più importante delle priorità, la specificità, ed il volume, oggi vediamo il terzo principio fondamentale in ordine di importanza, la gestioene della fatica. specificità sovraccarico gestione della fatica…

  • Le priorità nel Powerlifting Raw III: il sovraccarico

    Dopo una breve introduzione, abbiamo visto il primo dei principi, la specificità! Oggi invece parleremo del secondo principio, il sovraccarico! Specificità sovraccarico gestione della fatica SRA (Stimolo, Recupero, Adattamento) Variazione periodizzazione (phase potentiation) Abbiamo visto come il punto di partenza sia la scelta degli esercizi corretti. Se quindi utilizzate il…

  • Le priorità nel Powertlifting Raw II – Specificità

    Nel precedente articolo abbiamo visto l’introduzione all’allenamento delle priorità del powerlfiting raw. Oggi parliamo della priorità numero 1: la specificità. Per darvi una prospettiva della specifità, possiamo dire che nemmeno dovremmo includerla tra gli altri principi, perché è sopra ogni altro principio. Se sovraccarichiamo e gestiamo la fatica, ma di…

  • Le priorità nel Powerlifting Raw I – introduzione

    Citando il Dottor Mike Israetel, professore di Scienza dell’esercizio fisico all’università di Temple, Philadelphia, di cui ora tradurrò un video, nelle prossime settimane faremo un viaggio mistico sui principi fondamentali dell’allenamento del powerlfiting raw per scoprire come avere successo nell’allenamento raw e trarre il massimo dai nostri allenamenti. La traduzione…

  • Workshop – Il bilanciere: dalla sicurezza alla pratica

    Con grande piacere annuncio il mio primo Workshop, che si terrà Domenica 29 Novembre a Genova, una intera giornata di pratica sull’uso delle alzate fondamentali con il bilanciere: squat, panca, stacco da terra e distensioni sopra la testa. DOVE Palestra Area51, Piazza Piccapietra 7, GENOVA QUANDO Domenica 29 Novembre ORARIO:…

  • Ipertrofia funzionale | Una cagata pazzesca?

    Che cos’è l’ipertrofia funzionale? Con questo scritto voglio farvi porre delle domande, dei dubbi e voglio anche darvi una mia visione delle cose a cui sono arrivato col tempo