PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Allenamento

  • Come fare l’arco nella panca

    L’arco nella panca piana è da sempre oggetto di discussioni infinte. C’è chi lo definisce “fake strength”, forza fasulla, c’è chi dice che faccia male alla schiena, chi che non serve se fai bodybuilding… Se appartenete ad una delle categoria appena descritte, semplicemente smettete di leggere. Altrimenti vediamo 3 possibili…

  • Allenamento della forza | Non solo basse ripetizioni

    Allenamento forza ad alte ripetizioni o alllenamento forza a basse ripetizioni? Scopriamo cosa sia meglio fare per raggiungere i nostri obiettivi

  • Ottimizzare l’allenamento tra carico e tecnica

    Il web è più che ricco di programmazioni, ma quale di queste si adattano veramente a noi? Fermo restando che le esigenze metaboliche e neurali specifiche di ogni atleta sono più che personali e difficilmente si adattano a tutti (motivo per cui non approvo la mitizzazione di alcuni programmi di…

  • Norges Styrkeløft: qualche spunto dalla Norvegia

    Cercare di capire quali siano i metodi di allenamento degli atleti norvegesi non è affatto facile, i miei tentativi di contattare alcuni atleti, nonché Dietmar Wolf stesso e la federazione si sono rivelati vani visto che tutti mantengono bene il segreto su tutti i loro schemi. Per scrivere questo articolo…

  • Faleev 2.0: da infrequente a frequentissimo

    Il metodo di allenamento proposto da Alexander Faleev è decisamente uno di quelli che mi piace di più, semplice e lineare! (non a caso, l’articolo in cui ne parlavo lo avevo intitolato proprio così!). Per chi non conoscesse il metodo in questione, un breve sunto. La programmazione si basa su…

  • La tecnica è uguale per tutti?

    Quando andiamo a imparare un movimento, la prima cosa che dobbiamo chiederci è: quel movimento fa per me? Nel caso delle classiche alzate da palestra, la risposta è quasi sempre positiva. C’è però un importante discorso da trattare: la tecnica è uguale per tutti? Devo fare squat come Tizio e…

  • WORKSHOP – Il bilanciere: dalla sicurezza alla pratica. II edizione

    Con piacere annuncio una seconda edizione del mio Workshop sulla pratica del bilanciere. Questa volta non si parlerà solamente dei 3 big, squat panca e stacco, ma anche dei loro complementari fondamentali, quindi front squat, good morning, lento avanti, rematori e  stacco rumeno. Un’intera giornata dedicata all’uso del bilanciere. Il…

  • Buon anno da Prudvangar!

    Quest’anno non sapevo se sarei riuscito o meno a scrivere il mio consueto augurio di buon anno, perché non trovavo le parole. Poi stasera, mentre tornavo a casa da lavoro, complice lo svuotamento mentale che mi procura sempre andare in moto, le parole hanno cominciato a uscire da sole e…

  • Le priorità alimentari IV – La composizione degli alimenti

    Oggi parliamo della quarta priorità, la composizione dei cibi. Abbiamo visto l’introito calorico e e i vari macronutrienti, poi abbiamo visto il timing con cui questi devono essere assunti, oggi come ultimo punto vedremo la composizione dei cibi, l’ultimo punto da analizzare, una parte composta per la maggior parte dei…