PRUDVANGAR – La terra della forza

Categoria: Allenamento

  • Squat al multipower: da sfigati?

    La squat al multipower fa davvero così male come si legge su internet? E’ davvero pericoloso oppure può essere eseguito in sicurezza? Vediamo cosa ci dice l’anatomia

  • 100 Piegamenti, Squat e Crunch | Ha senso allenarsi come Saitama?

    Mi ha davvero stupito il fatto che moltissime persone che si allenano a corpo libero o a casa abbiano l’obiettivo di fare 100 piegamenti, tanto da esistere siti appositi con lo scopo di proporre programmi per raggiungere questo obiettivo. Ha davvero senso volersi allenare con questo obiettivo?

  • La tecnica vincente: ricordarsi di essere principianti

    Quando il ragazzo che legge articoli troppo complicati su internet incontra un bilanciere carico, il ragazzo che legge articoli troppo complicati non lo solleva.

  • Che cos’è la Movement Culture?

      Se bazzicate l’ambiente del fitness sicuramente avrete visto quello strano tipo che parla dell’importanza di muoversi mentre pubblica un video pieno di movimenti strani e fa qualche figura della ginnastica. Quello strano tip è Ido Portal. Se guardiamo l’industria del fitness possiamo dire che ci sono praticanti delle varie…

  • I supersayan e la programmazione dell’ipertrofia secondo la scuola americana

    Le persone fanno cicli di forza pensando di utilizzare poi quella forza per mettere su massa. Ma a conti fatti, i programmi di forza servono a mantenere in modo ottimale la massa muscolare, mentre il basso volume ci permette di risensibilizzarci all’alto volume delle fasi di ipertrofia. Diventare forti spendendo…

  • La progressione lineare a scalare

    Negli ultimi tempi ho cominciato a rivalutare notevolmente le progressioni lineari, sia perché le trovo incredibilmente pratiche, scevre da inutili complicazioni, sia perché… funzionano! Per atleti intermedi e soprattutto neofiti mi sono reso conto come siano ottime basi per impostare una semplice progressione lineare per avere ottimi risultati. Ma le…

  • Il metodo della serie “tracciante”

    Che peso devo usare? E’ una domanda che in palestra mi ha sempre fortemente turbato. Mi rendo conto però che per chi è “nuovo” al mondo delle palestre, non sapere con che peso fare un 3×12 può essere anche abbastanza naturale. Come mi sono ammorbito col tempo!! Oggi voglio proporre…

  • Allenare la forza massimale a settembre non serve a niente

    Quando arriva Settembre il pensiero della maggior parte di chi lavora in palestra è… alleno la forza Ho già letto tante discussioni a riguardo in questi giorni, quindi cercherò di spiegare perché, concettualmente parlando, si tratti di una cazzata. Più avanti parleremo di che fare, ma oggi voglio interrompere il…

  • Scarpe da powerlifting – quali scegliere?

    Scarpe da powerlifting: quali scegliere? Scarpe da squat, scarpe da powerlifting adidas, scarpe da powerlifting nike, scarpe da crossfit, scarpe weigthlifting, scarpe bodybuilding