PRUDVANGAR – La terra della forza

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Questo sarà l’ultimo articolo prima della pausa estiva. Settimana prossima pubblicherò l’ultima parte dell’allenamento del mese e poi ci si rivedrà a metà Settembre. Il motivo è che sono un po’ saturo. Non penso di aver capito tutto dell’allenamento. Penso però che difficilmente riuscirà ad arrivare qualcuno che possa realmente…

L’ultimo articolo su come impostare un mesociclo di ipertrofia ha riscosso molto successo e ho ricevuto molte domande in questa settimana su come alternare un programma di ipertrofia con un altro. Ho deciso quindi di scrivere un articolo che cerca di riassumere la varie domande che mi sono state fatte.…

Oggi voglio riportare la traduzione di 4 semplici immagini, che però racchiudono veramente il senso della programmazione. Capite questo e avete capito decisamente almeno il 70% di quello che c’è da capire dell’allenamento con i pesi in generale. Questo articolo è da compendio al precedente, che potete rileggere per chiarimento.…

Prima di entrare nel vivo dell’articolo penso che sia doveroso fare una piccola presentazione. E’ la prima volta che scrivo per Alessio e probabilmente molti di voi non sapranno chi sono. Mi chiamo Marco Clementi e sono il gestore della pagina “Un Pesista in Cina” su facebook. E’ proprio lì…

Riscaldarsi al meglio per arrivare pronti al carico allenante è sicuramente una parte essenziale dell’allenamento. Riscaldatevi troppo e sarete stanchi ancor prima di essere arrivati ai carichi da utilizzare e l’allenamento sarà rovinato, arrivateci facendo poco e aumentate drasticamente il rischio di infortuni. Che fare quindi? Sia che ci si…