PRUDVANGAR – La terra della forza

  • La tecnica vincente: ricordarsi di essere principianti

    Quando il ragazzo che legge articoli troppo complicati su internet incontra un bilanciere carico, il ragazzo che legge articoli troppo complicati non lo solleva.

  • Che cos’è la Movement Culture?

      Se bazzicate l’ambiente del fitness sicuramente avrete visto quello strano tipo che parla dell’importanza di muoversi mentre pubblica un video pieno di movimenti strani e fa qualche figura della ginnastica. Quello strano tip è Ido Portal. Se guardiamo l’industria del fitness possiamo dire che ci sono praticanti delle varie…

  • I supersayan e la programmazione dell’ipertrofia secondo la scuola americana

    Le persone fanno cicli di forza pensando di utilizzare poi quella forza per mettere su massa. Ma a conti fatti, i programmi di forza servono a mantenere in modo ottimale la massa muscolare, mentre il basso volume ci permette di risensibilizzarci all’alto volume delle fasi di ipertrofia. Diventare forti spendendo…

  • La progressione lineare a scalare

    Negli ultimi tempi ho cominciato a rivalutare notevolmente le progressioni lineari, sia perché le trovo incredibilmente pratiche, scevre da inutili complicazioni, sia perché… funzionano! Per atleti intermedi e soprattutto neofiti mi sono reso conto come siano ottime basi per impostare una semplice progressione lineare per avere ottimi risultati. Ma le…

  • Il metodo della serie “tracciante”

    Che peso devo usare? E’ una domanda che in palestra mi ha sempre fortemente turbato. Mi rendo conto però che per chi è “nuovo” al mondo delle palestre, non sapere con che peso fare un 3×12 può essere anche abbastanza naturale. Come mi sono ammorbito col tempo!! Oggi voglio proporre…

  • Powerlifting | Va bene per la massa?

    Negli ultimi anni sta prendendo strada una corrente di pensiero che vede nel powerlifting la via ottimale per l’ipertrofia, ma è davvero così? Scopriamo quando il powerlifting può esserci utile per diventare più grossi

  • Allenare la forza massimale a settembre non serve a niente

    Quando arriva Settembre il pensiero della maggior parte di chi lavora in palestra è… alleno la forza Ho già letto tante discussioni a riguardo in questi giorni, quindi cercherò di spiegare perché, concettualmente parlando, si tratti di una cazzata. Più avanti parleremo di che fare, ma oggi voglio interrompere il…

  • Sbarra per trazioni: quale scegliere?

    Sbarra per trazioni a muro, sbarra pe trazioni a pressione, quale barra per trazioni è meglio scegliere per allenare i dorsali a casa? Vediamo le differenze.

  • In risposta ad Amerigo Brunetti – di Joaquin Lopez

    Visto che sul gruppo AIF i miei commenti sono stati censurati, vuoi perché inutilmente provocatori come è nel mio stile, vuoi perché un nuovo fenomeno non può essere pompato se qualcuno ti fa notare pubblicamente che stai vendendo aria fritta, ho deciso di raccogliere qui le mie considerazioni sull’articolo di…