Molte persone che decidono di allenarsi a casa vertono quasi sempre sull’acquisto di una sbarra per trazioni, strumento essenziale per riuscire ad eseguire le varie forme di trazioni orizzontali a casa. Esistono tuttavia tantissime varie possibilità su cui possiamo vertere in base allo spazio libero che abbiamo a casa e soprattutto anche in base al nostro livello.

Vediamo quali sbarre per trazioni esistono e che differenze ci sono tra una e l’altra, cercando di capire sopratutto i vari pregi e difetti di ognuna.

QUALE SBARRA PER TRAZIONI?

Sbarra per trazioni a muro

Nella categoria sbarra per trazioni a muro possiamo inserire due tipi di barre per trazioni, quelle che possono essere letteralmente fissate al muro, così come le varie sbarre per trazioni a pressione.

Avere una sbarra da fissare al muro, premessa la disponibilità di spazio, è sicuramente la scelta migliore, perché consente di allenarsi nella massima stabilità.
Un esempio di questo tipo di sbarre è sicuramenta la sbarra della Gorilla Sports:

Se poi cerchiamo qualcosa che ci pemetta di non fare solo le classiche di trazioni orizzontali, ma un parco di esercizi maggiore tanto che possiamo eseguire anche i muscle up in tranquillità, possiamo scegliere qualcosa di più ingombrante se lo spazio ce lo consente:

pregi: ampio parco esercizi, spesso hanno diverse maniglie che permettono diversi tipi di presa.
difetti: problemi di spazio, non bella da vedere nel mezzo di casa
Spesa: €€€

 

Sbarra per trazioni a pressione

Una sbarra a pressione, che si possa invece inserire tra due pareti risulta essere spesso una scelta migliore per gran parte delle abitazioni, in quanto risulta senza dubbio essere molto più discreta. Tra i pregi di questo tipo di sbarra sicuramente sta il fatto che può essere messa tra due muri relativamente vicini, così come all’interno di una porta, ma allo stesso tempo ha il difetto di dover esser fissata, se ci si vuole allenare in sicurezza. Il fissaggio però rischia di rovinare il muro.

pregi: versatilità, occupa poco spazio
difetti: deve essere fissata al muro per potersi allenare in sicurezza
Spesa: €

Barra per trazioni da porta

In caso di mancanza di spazio, possiamo optare in ultima spaggia per una sbarra per trazioni da fissare ad una porta di casa.
Con vari giochi a pressione, questo tipo di sbarre può essere montata e smontata a piacimento da qualsiasi porta di casa.

Per quanto comode, può capitare che alcune porte si rovinino facilmente per via della pressione esercitata sui bordi e per evitare questo problema può richiedersi il fissaggio tramite chiodi, il che va’ un po’ a togliere il prezzo della possibilità di metterla e rimuoverla a piacimento.

pregi: facile da montare e da usare.
Difetti: potrebbe rovinare la porta, per essere usata al meglio deve essere fissata risultando inutile il fatto di essere metti/leva.
Spesa: €

Allenare le trazioni

Ora che avete la vostra sbarra non vi resta che allenarvi.

Se siete neofiti potete imparare ad usare la vostra sbarra per trazioni magari utilizzando un elastico per alleggerirvi (consiglio il kit da 2-3 elastici, in modo da poter avere aiuti diversi),  oppure, se già siete in grado di eseguire almeno 6-8 trazioni, potete utilizzare un programma come questo qui

Goodlif!