PRUDVANGAR – La terra della forza

  • WOM #3 – Allenamento Settembre

    Agosto è finito e si riparte a pubblicare sul blog! Ricominciamo subito con il WOM numero 3, con l’allenamento di settembre! WOM #1 – Allenamento Luglio WOM #2 – Allenamento Agosto Questa volta voglio provare a proporre qualcosa di diverso, facendo un lavoro più misto rispetto ai mesi precedenti, inserendo…

  • Ranking femminile per il powerlifting

    Nell’articolo di ieri ho proposto una differenziazione dei kg in base ai quali si è considerati ad un livello base nel powerlifting, mentre quello che voglio fare oggi è proporre quello che per ora mi è sembrato mancare, ovvero un modello di partenza per il pubblico femminile. Se infatti per gli…

  • Squat panca stacco – Quanto devo sollevare?

    Se approdate al mondo della forza sicuramente conoscerete, prima o dopo, i canonici 2bw-1,5bw-2,5bw in squat, panca e stacco, parametri secondo i quali si è considerati ad un buon livello di partenza. Per chi non li conoscesse ancora, la sigla bw sta ad indicare bodyweigth, quindi 2 volte il propro peso corporeo…

  • Le priorità nel powerlifting Raw

    Da qualche tempo a questa parte vivo connesso in stile Matrix con il sito di Juggernaut, che reputo in maniera assoluta il miglior sito di allenamento sulla piazza. Ieri ho trovato questo video sul loro canale e l’ho trovato estremamente interessante, seppur breve, molto denso di contenuti. Ho pensato quindi…

  • WOM #2 – Allenamento Agosto

    Visto che la mia idea dell’allenamento del mese è stata apprezzata, continuiamo! Prima della pausa estiva del blog, vi lascio con l’allenamento per Agosto.

  • WOM #1 – Allenamento Luglio 2015

      Questo è il primo di quella che penso sarà una lunga serie di proposte di allenamenti mensili. Mi capita sempre di vedere persona che non sanno come allenarsi, cosa fare e allora mi è venuta l’idea di proporre un allenamento ogni mese (WOM = workout of the month) in…

  • Quello che ho imparato spingendo troppo – di Mike Tuchscherer

    Quello che state per leggere viene da alcune dure lezioni che ho dovuto (re)imparare quest’anno. Non è sempre facile o divertente scrivere riguardo alle volte in cui non abbiamo avuto successo, o delle volte che non abbiamo seguito ciò che pensavamo sarebbe stato meglio. Ma è importante, sono buone lezioni…

  • Il Metodo Coniugato per l’allenamento della forza

    Già da qualche settimana ho introdotto molti concetti che facevano da apripista a questo articolo. Abbiamo parlato degli “anelli deboli“, per poi introdurre due metodi americani basati sul variare sempre lo stimolo per diventare forti quanto più possibile, cioè il Cube Method e il Westside. Oggi parlaremo dell’idea che ha…

  • Il metodo WestSide per il Powerlifting

    Il metodo westside è uno dei metodi di allenamento di powerlifting più famosi al mondo. Scopriamo chi è il suo ideatore e in che cosa consiste questo metodo