PRUDVANGAR – La terra della forza

  • Squat panca stacco – Quanto devo sollevare?

    Se approdate al mondo della forza sicuramente conoscerete, prima o dopo, i canonici 2bw-1,5bw-2,5bw in squat, panca e stacco, parametri secondo i quali si è considerati ad un buon livello di partenza. Per chi non li conoscesse ancora, la sigla bw sta ad indicare bodyweigth, quindi 2 volte il propro peso corporeo…

  • Le priorità nel powerlifting Raw

    Da qualche tempo a questa parte vivo connesso in stile Matrix con il sito di Juggernaut, che reputo in maniera assoluta il miglior sito di allenamento sulla piazza. Ieri ho trovato questo video sul loro canale e l’ho trovato estremamente interessante, seppur breve, molto denso di contenuti. Ho pensato quindi…

  • WOM #2 – Allenamento Agosto

    Visto che la mia idea dell’allenamento del mese è stata apprezzata, continuiamo! Prima della pausa estiva del blog, vi lascio con l’allenamento per Agosto.

  • WOM #1 – Allenamento Luglio 2015

      Questo è il primo di quella che penso sarà una lunga serie di proposte di allenamenti mensili. Mi capita sempre di vedere persona che non sanno come allenarsi, cosa fare e allora mi è venuta l’idea di proporre un allenamento ogni mese (WOM = workout of the month) in…

  • Quello che ho imparato spingendo troppo – di Mike Tuchscherer

    Quello che state per leggere viene da alcune dure lezioni che ho dovuto (re)imparare quest’anno. Non è sempre facile o divertente scrivere riguardo alle volte in cui non abbiamo avuto successo, o delle volte che non abbiamo seguito ciò che pensavamo sarebbe stato meglio. Ma è importante, sono buone lezioni…

  • Il Metodo Coniugato per l’allenamento della forza

    Già da qualche settimana ho introdotto molti concetti che facevano da apripista a questo articolo. Abbiamo parlato degli “anelli deboli“, per poi introdurre due metodi americani basati sul variare sempre lo stimolo per diventare forti quanto più possibile, cioè il Cube Method e il Westside. Oggi parlaremo dell’idea che ha…

  • Il metodo WestSide per il Powerlifting

    Il metodo westside è uno dei metodi di allenamento di powerlifting più famosi al mondo. Scopriamo chi è il suo ideatore e in che cosa consiste questo metodo

  • Brandon Lilly e il Cube Method

    La vita non è rappresentata dai soldi in banca, da avere una casa più grossa del tuo vicino a avere un SUV di classe, la vita è realizzare che tu hai il controllo, hai l’assoluta libertà di fare e diventare esattamente tutto ciò che scegli,  Brandom Lilly apre così il…

  • News: Brian Shaw vince il World’s Strongest Man 2015

    L’ultima edizione degli World Strongest Man, tenutasi durante la settimana scorsa a Kuala Lumpur, Malesia, vede uscire vincitore l’americano Brian Shaw, già detentore di due titoli, che strappa al Lituano Savickas la possibilità di vincere il suo quinto titolo ed eguagliare il numero di vittore del grandissimo Pudzianowski, limitandolo ad…