PRUDVANGAR – La terra della forza

  • Squat Mobility Routine

    Dopo il successo del precedente articolo sugli esercizi di mobilità da effettuare prima della panca piana, questa settimana farò una rapida disamina degli esercizi di mobilità da fare prima di allenare lo squat o la stacco da terra. Un piccolo cenno su questi esercizi. Questi sono esercizi di mobilità relativamente…

  • Bench Press Mobility

    In questo articolo parlerò di un paio di particolari spesso sottovalutati e trascurati: il riscaldamento specifico e la mobilità articolare. Prima di cominciare ad allenarsi infatti, oltre al riscaldamento generale, effettuabile con il cardio, in modo da innalzare la temperatura corporea, è bene dedicarsi qualche minuto alla cura della mobilità…

  • Intervista ad Andrey Konovalov

    Il gigante russo Andrey Konovalov è l’attuale campione del mondo nella categoria dei supermassimi +120kg, vittorioso degli ultimi mondiali tenutisi a Stavanger, Norvegia, dove ha portato a casa  lo spaventoso totale di 1187.5kg, con 467.5kg di squat, 357.5kg di panca e ben 362.5kg di stacco da terra. Ecco una serie…

  • Stacchi rumeni | Guida

    Vediamo una guida su come eseguire gli stacchi rumeni in totale sicurezza per allenare al meglio glutei e femorali.

  • Squat con bilanciere | imparare a scendere sotto al parallelo

    Lo squat è il più importante esercizio per gambe e glutei. Vediamo una guida su come fare squat al meglio

  • Ma… che complementari faccio?

    Su perché vadano fatti i complementari ho già scritto un articolo qualche tempo fa e tenuto anche un intervento al V corso istruttori di Powerlifting. Volendo fare un riassunto di quell’articolo, possiamo dire che è importante dedicarsi ai complementari perchè: ogni tessuto (cartilagine, tendini, fascia, legamenti) si sviluppa in modo diverso,…

  • Come lacrime nella pioggia

    E’ da poche ore finito il 4° trofeo Nazionale di powerlifting Raw e l’11 trofeo nazionale di panca Bertoletti. Là dove c’erano la pedana, decine di atleti a scaldarsi, gli arbitri, rimane solo un grande campo da basket vuoto sporco di magnesio. Non c’è nemmeno più il caldo torrido che…

  • Come sopravvivere all’apocalisse zombie in palestra

    Stavo googlando in cerca di qualcosa di interessante, poi come succede sempre quando si vaga su internet a caso, sono finito a guardare cose senza il minimo senso, un po’ come quando su Wikipedia partiamo cercando una normale informazione e finiamo a studiare quanti tipi di ragni esistono in Australia.…

  • Welcome to the powerlifts

    Il mio scrittore preferito in assoluto è J.R.R. Tolkien, ho letto tutto quello che ha scritto. La mia citazione preferita di Tolkien in questo caso calza a pennello: “dovremmo essere noi a scrivere il libro che vorremmo leggere, solo che è molto faticoso”. E’ con questa idea che ho proposto…