PRUDVANGAR – La terra della forza

  • Intervista ad Andrey Konovalov

    Il gigante russo Andrey Konovalov è l’attuale campione del mondo nella categoria dei supermassimi +120kg, vittorioso degli ultimi mondiali tenutisi a Stavanger, Norvegia, dove ha portato a casa  lo spaventoso totale di 1187.5kg, con 467.5kg di squat, 357.5kg di panca e ben 362.5kg di stacco da terra. Ecco una serie…

  • Stacchi rumeni | Guida

    Vediamo una guida su come eseguire gli stacchi rumeni in totale sicurezza per allenare al meglio glutei e femorali.

  • Squat con bilanciere | imparare a scendere sotto al parallelo

    Lo squat è il più importante esercizio per gambe e glutei. Vediamo una guida su come fare squat al meglio

  • Ma… che complementari faccio?

    Su perché vadano fatti i complementari ho già scritto un articolo qualche tempo fa e tenuto anche un intervento al V corso istruttori di Powerlifting. Volendo fare un riassunto di quell’articolo, possiamo dire che è importante dedicarsi ai complementari perchè: ogni tessuto (cartilagine, tendini, fascia, legamenti) si sviluppa in modo diverso,…

  • Come lacrime nella pioggia

    E’ da poche ore finito il 4° trofeo Nazionale di powerlifting Raw e l’11 trofeo nazionale di panca Bertoletti. Là dove c’erano la pedana, decine di atleti a scaldarsi, gli arbitri, rimane solo un grande campo da basket vuoto sporco di magnesio. Non c’è nemmeno più il caldo torrido che…

  • Come sopravvivere all’apocalisse zombie in palestra

    Stavo googlando in cerca di qualcosa di interessante, poi come succede sempre quando si vaga su internet a caso, sono finito a guardare cose senza il minimo senso, un po’ come quando su Wikipedia partiamo cercando una normale informazione e finiamo a studiare quanti tipi di ragni esistono in Australia.…

  • Welcome to the powerlifts

    Il mio scrittore preferito in assoluto è J.R.R. Tolkien, ho letto tutto quello che ha scritto. La mia citazione preferita di Tolkien in questo caso calza a pennello: “dovremmo essere noi a scrivere il libro che vorremmo leggere, solo che è molto faticoso”. E’ con questa idea che ho proposto…

  • Leonid Kotendzhi e la scuola ucraina di powerlifting

    La scuola ucraina di powerlifting è sicuramente uno delle più interessanti nel panorama mondiale dell’allenamento.  Vediamo chi è il suo rappresentante e ideatore, nonché in cosa consiste il suo metodo. Leonid Kotendzhi Nato nel 1957, Kotendzhi fu atleta e poi allenatore nella pesistica in Ucraina dal 1985 al 1996 e…

  • Good morning con bilanciere | La guida

    Il good morning con bilanciere è uno degli esercizi principali per il rafforzamento della catena cinetica posteriore, glutei, femorali, lombari ed è un ottimo complementare, sia che si parli di squat, sia che si parli di stacco da terra.