PRUDVANGAR – La terra della forza

  • La programmazione dell’allenamento #1: Le unità strutturali

    La programmazione è sicuramente l’argomento più complesso e difficile di tutto il mondo dell’allenamento, ma è anche la chiave assoluta per la riuscita dei nostri obiettivi. Sia che il nostro obiettivo sia una gara, che diventare più forti, il nostro intento non avrà buon fine senza una buona programmazione. In…

  • Proprietà calorico/alimentare: la densità delle calorie – di Francesco Pelizza

    Entrare a parlare nel mondo dell’alimentazione sembra spesso facile, scontato e immediato, ma una delle grandi ricchezze di questo settore culturale sono le prese di posizione per seguire mode o tendenze di settore sportivo, tanto decantate in uno o più dei mille mezzi di informazione disponibili ai giorni nostri. Un…

  • In risposta a Giovanni Cianti – di Joaquin Lopez

    Nella mia operazione di raccolta di articoli interessanti di amici dai forum, mi sono imbuttatuto in questo articolo di Joaquin e ho deciso di aggiungerlo qui al mio blog per provare a dargli un pò più di visibilità! Mi chiamo Joaquin Lopez, sono laureato in scienze infermieristiche presso la facoltà…

  • Ritenzione idrica addominale | Perchè?

    Il primo articolo di Francesco che ho letto è stato sul forum della federazione italiana Powerlifting, io di alimentazione capisco veramente poco, ma nonostante questo sono riuscito a cogliere lo spirito innovativo ed assolutamente intelligente con cui Francesco riusciva a cogliere e ad analizzare le problematiche di cui parlava, un…

  • Il bodybuilding è morto

    Questo è uno di quei pochi articoli che fanno innervosire parecchia gente, ma non perché sia offensivo, se a me dicessero che il powerlifting non interessa a nessuno, che è praticato da dopati o che fa schifo, personalmente me ne fregherei, ma è un articolo che da fastidio perché tocca…

  • Vasily Alexeev, la storia del WeightLifting

    Ho deciso di tradurre un piccolo pezzo su Vasiliy Ivanovich Alekseyev, grandissimo atleta scomparso da poco, perché questo pezzo racchiude l’essenza stessa del WeightLifting. I nomi di alcuni atleti diventano talmente importanti che per alcuni diventano il sinonimo stesso dello sport che praticano. Basketball – Michael Jordan. Tennis – Roger…

  • Allena gli addominali!!

    Cercate l’esercizio definitivo per allenare gli addominali? Volete gli addominali a tartaruga? In questo articolo non troverete nulla di tutto ciò (dicendo questo già mi immagino quanti log-out avrò causato), ma troverete qualcosa che in giro si trova scritto raramente. Non è un caso se il motto del mio blog…

  • Trazioni presa prona e supina – Differenze

    E’ meglio eseguire le trazioni a presa prona o le trazioni a presa supina? Cosa cambia a livello di coinvolgimento muscolare tra i due esercizi? Scopriamolo in questo articolo che mette in luce le differenze tra i due approcci.

  • Leggende biomeccaniche dell’allenamento in palestra

    “Io sento tutto. Tu hai scritto che il mondo non ha bisogno di un salvatore, ma ogni giorno sento qualcuno che lo invoca” (Superman Returns) Se frequentate forum di allenamento, tutti i giorni vi capiterà di parlare, direttamente o indirettamente, del funzionamento di gruppi muscolari. Ma anche in una semplice…