PRUDVANGAR – La terra della forza

  • Stacco da terra sumo: quando, come e perché

    Lo stacco da terra sumo penso sia l’alzata più tecnica del powerlifting. Vediamo come si esegue, quando è da preferire allo stacco da terra regolare e come allenarlo

  • PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – OTTOBRE

    Come gli allenamenti del mese precedente, anche ad ottobre le schede saranno piuttosto varie, intendo inserire i metodi più diversi e saranno totalmente casuali! Perché sono generati da un foglio excel che estrae totalmente a caso serie, ripetizioni e metodo! Perciò… buon divertimento! Se doveste avere dei dubbi, qui trovate…

  • Quanto devo essere forte per fare crossfit senza ammazzarmi?

    L’importanza della forza nel Crossfit è un argomento decisamente controverso. Se devono vendervi un corso su quanto siano importanti squat, panca e stacco, la forza nel crossfit sarà essenziale, possibilmente sviluppata attraverso un sapiente uso del powerlifting e delle perle del coach che ve lo sta insegnando, che probabilmente mai…

  • PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DEL MESE – SETTEMBRE

    Visto che, inaspettatamente, ho già ricevuto alcune richieste su dove fosse l’allenamento di settembre… eccolo qui! Da questo mese gli allenamenti saranno piuttosto vari, intendo inserire i metodi più diversi e saranno totalmente casuali! Perché sono generati da un foglio excel che estrae totalmente a caso serie, ripetizioni e metodo!…

  • Programma di allenamento del mese (2 di 2) – Agosto

    Seconda parte del programma di approccio all’allenamento della forza per principianti dove si avrà una diminuzione del volume di lavoro in favore dell’intensità e l’introduzione di varianti più difficili sia per quanto riguarda gli esercizi a corpo libero sia per quelli con kettlebells e manubri. Per la parte I: programma di allenamento…

  • Lento avanti con bilanciere | Come si esegue

    Scopriamo tutto quello che c’è da sapere sul lento avanti con il bilanciere e le sue varianti, come il lento manubri, il lento avanti seduto e il lento dietro.

  • Panca piana presa stretta | Tutorial ed esecuzione

    La panca piana presa stretta è un importante complementare della panca nel powerlifting e un fondamentale dei tricipiti nel bodybuilding. Scopriamola a fondo

  • Allenamento powerlifting per l’off season

    Cosa significa proporre una tabella di allenamento powerlifting off-season? Con questa proposta di allenamento voglio provare a proporre una mia soluzione al dilemma classico da powerlifter, che finita una competizione o appena testato un massimale, non sa ancora dove orientarsi.

  • Programma di allenamento del mese (1 di 2) – Luglio

    Questo programma è rivolto a chi ha già una discreta condizione fisica, praticca qualche sport o frequenta la palestra da qualche tempo e vuole affacciarsi prima volta al mondo della forza. Mondo della forza che non si limita al solo powerlfting (squat panca e stacco), andremo infatti ad esplorare anche…